Cvičení a cviky na prsa

Klasický bench-press je efektivní cvičení na zpevnění vašeho poprsí.

Jak zhubnout nebo zpevnit prsa? Cvičit můžete jak doma, tak i v posilovně nebo ve fitness centru.

Velmi efektivním cvikem na prsa jsou kliky. Ať už ty klasické nebo i zjednodušené kliky pro ženy. (při nich se dotýkáte podlahy koleny namísto špiček nohou). U kliků můžete různě měnit pozici dlaní a tím zapojovat různé skupiny části prsních svalů. Doma také můžete namísto činek používat třeba 1,5 litrové PET lahve s vodou.

V posilovně to pak může být oblíbený „bench-press“ (kdy ležíte zády na lavičce a zvedáte obouruční činku), nebo další varianty posilování prsou.

Pro hubnutí a zpevnění prsou jsou důležité delší série cviků. Tedy více opakování s menší zátěží. Nejde vám o nárůst svalové hmoty jako při klasickém posilování.

Velmi dobrým cvičením na prsa je i plavání. Při plavání (především pak plavecký styl „prsa“) zapojujete intenzivně prsní svaly a současně se jedná o aerobní aktivitu, která je pro hubnutí efektivnější než silová cvičení.

Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout prsa, Jak hubnout doma – cvičení doma, Cvičení ve fitness centru

Na vzhledu vašeho poprsí se nemalou měrou podílí i prsní svalstvo. Proto je vhodné, cvičit na zpevnění prsního svalstva.
Na úvod je nutné říci, že neexistuje žádná dieta, která by vám zaručila hubnutí v oblasti břicha.
Průměrná délka těhotenství je 280 dní (tedy 10 lunárních nebo 9 kalendářních měsíců).
Jedním z nejlepších cvičení pro ženy, u kterého je zaručeno zhubnutí, je cvičení Contours
Abyste za 2 týdny shodili 5 kilo, je nutné výrazně zvýšit energetický výdej, a současně omezit to, co sníte, tak aby se vám podařilo zhubnout.
Typickou „začátečnickou“ chybou všech, kdo se snaží zhubnout, je „přepálit“ start.
Jogurty obsahují aktivní složku – probiotické bakterie. Ty napomáhají trávení a lepšímu zdravotnímu stavu.
Hormonální antikoncepce je považována ze jednu z nejspolehlivějších metod, jak zabránit nechtěnému početí a těhotenství.