Hubnutí – Jak zhubnout o 5 kilo za týden

Zajímalo by vás, jak zhubnout o 5 kilo za týden?

Zajímalo by vás, jak zhubnout o 5 kilo za týden? Možná vás čeká svatba, nebo nějaká jiná událost, a vy chcete mít pro tuto příležitost co nejlepší postavu. Pokud se smíříte s tím, že tohle hubnutí nemusí mít trvalý efekt, poradíme vám, jak rychle dosáhnout snížení váhy i o pět kilo nebo i více.

Nejprve zapomeňte na svůj běžný stravovací režim. Aby se vám podařilo rychle snížit váhu o pět kilo, bude nutné radikálně snížit kalorický příjem. Po dobu jednoho týdne by váš jídelníček neměl přesáhnout 50% doporučení denní dávky kalorií pro váš věk/váhu/pohlaví.

Základem jídelníčku by měla být především zelenina bohatá na vlákninu. Tu jezte na oběd, večeři, svačinu a klidně i na snídani. Zeleninu pak můžete doplnit ovocem (pozor ale na příliš sladké druhy), celozrnným pečivem a nezapomínejte ani na přiměřené množství bílkovin – kuřecí nebo rybí maso.

Hlídejte si také pitný režim, pijte alespoň 2 – 3 litry vody. To by mělo napomoci metabolickým procesům v těle a urychlit spalování kalorií.

Nevyhýbejte se ani cvičení. I když cvičení se hodí spíše při dlouhodobějším hubnutí (jeho efekt se projeví až v delším časovém úseku než je týden), určitě nic nezkazíte tím, když každý den věnujete hodinu vhodnému cvičení.

Mohlo by vás zajímat: Tipy jak zhubnout, Rychlá redukční dieta, Skákání přes švihadlo, Hubnutí v pase

Než se pustíte do samotného hubnutí, měli byste si nastavit nějaké reálné cíle.
Abyste za 2 týdny shodili 5 kilo, je nutné výrazně zvýšit energetický výdej, a současně omezit to, co sníte, tak aby se vám podařilo zhubnout.
Nemáte čas na pravidelné cvičení nebo běhání? Zhubnout se dá i bez toho, kolem vás je plno možností, jak na to.
Bez ohledu na důvod, pokud budete mít pevné odhodlání a investujete do hubnutí dostatečné množství energie, může se vám podařit rychle zhubnout i o 10 kilo už za dva týdny.
Naše rada: věřte si. Když budete chtít, a když si budete věřit, dokážete to!