Hubnutí o 10 kilo za měsíc

Pro hubnutí o 10 kilo za měsíc bude nutné provést výraznou změnu toho, co jíte.

Zhubnout o deset kilo za měsíc, respektive za 4 týdny je poměrně ambiciózní cíl. Obecně se doporučuje nehubnout více než o 0,5 – 1 kilogram týdně. Tato rychlost hubnutí je nejoptimálnější pro dlouhodobý výsledek.

Pokud ale z nějakého důvodu potřebujete svoji váhu snížit už za měsíc, pak je to také možné. Existuje celá řada postupů jak dosáhnout rychlého úbytku tělesné váhy. Praktické zkušenosti těch, kdo to zkusili, ale ukazují, že pokud po skončení první fáze hubnutí nenásledovala pokračovací fáze, pak se část shozené váhy zase vrátila zpět.

Pro hubnutí o 10 kilo za měsíc bude nutné provést výraznou změnu toho, co jíte. Zatímco u běžné, dlouhodobé diety se doporučuje provádět změny jídelníčku postupně, vy se budete muset pokusit o radikální změnu již od prvního dne.

Současně je pak nutné začít intenzivně cvičit. Minimálně 5x týdně jednu hodinu nějakého aerobního cvičení – běh, jízda na kole, aerobik apod. Pokud se na to cítíte, nebojte se cvičit třeba i 2x denně. Ráno si jít na hodinu zaběhat a odpoledne ještě na lekci aerobiku.

Mohlo by vás zajímat: Zhubnout po porodu, Zdravé hubnutí a životní styl, Zaručený způsob jak zhubnout

K tomu, abyste zhubnuli o 5 kg za dva měsíce, se určitě nemusíte pouštět do nějaké drastické redukční diety. Zapomeňte především na „hladové“ diety
Tato rychlá redukční dieta začíná jednodenní detoxikační kůrou. Během ní pijete zeleninovou nebo ovocnou šťávu naředěnou s vodou v poměru 1:1.
Abyste za 2 týdny shodili 5 kilo, je nutné výrazně zvýšit energetický výdej, a současně omezit to, co sníte, tak aby se vám podařilo zhubnout.
Paní Jarka nám napsala svůj příběh, jak se jí podařilo zhubnout o 10 kilo s pomocí její dcery. (ilustrační foto)
V následujícím přehledu máte několik užitečných tipů, které potraviny jsou největším nepřítelem hezké postavy. Obsahují zbytečně hodně kalorií nebo jsou škodlivé i z dalších důvodů.
Bez ohledu na důvod, pokud budete mít pevné odhodlání a investujete do hubnutí dostatečné množství energie, může se vám podařit rychle zhubnout i o 10 kilo už za dva týdny.
Naše rada: věřte si. Když budete chtít, a když si budete věřit, dokážete to!