Jak hubnout doma – cvičení doma

Pokud máte dostatek prostoru, můžete vyzkoušet skákání přes švihadlo. Pokud to se cvičením doma myslíte vážně, můžete si koupit běžecký pás nebo rotoped

Pokud máte dostatek prostoru, můžete vyzkoušet skákání přes švihadlo. Pokud to se cvičením doma myslíte vážně, můžete si koupit běžecký pás nebo rotoped

Nebaví vás běhat, bojíte se cvičení někde v posilovně, a na jiné sporty vás moc neužije? Nebojte se, hubnout můžete i doma. Je mnoho různých cviků, které můžete provádět doma, a které vám pomohou zhubnout. Ale není to jenom cvičení.

Třeba i při uklízení spalujete nezanedbatelné množství kalorií. Při běžném domácím úklidu (mytí oken, vysávání, mytí podlahy, utírání prachu) spalujete 0,2 – 0,3 kilojoulu (za 1 minutu na 1 kg váhy). Takže pořádný, hodinový domácí úklid vám pomůže spálit i přes 1000 kJ (při váze 60 kg).

Pokud máte dostatek prostoru, můžete vyzkoušet skákání přes švihadlo. Pokud to se cvičením doma myslíte vážně, můžete si koupit běžecký pás nebo rotoped (oboje je ale nemalá investice, takže pozor abyste svou chuť na cvičení nepřecenili).

Velmi dobré cviky na posílení a zpevnění stehen, které můžete dělat i doma, jsou třeba výpady, úkroky do stran. Můžete cvičit jen-tak nebo s činkami (pokud nemáte malé činky, tak použijte třeba PET lahve naplněné vodou). Na břicho jsou zase cviky jako leh-sedy, sklapovačky, zkracovačky.

Mohlo by vás zajímat: Skákání přes švihadlo, Cviky na zadek, Cvičení na břicho, Cvičení na boky

Jak zpevnit prsní svaly a mít hezké poprsí

Těhotenství, výkyvy hormonů, změny váhy nebo přirozené stárnutí může způsobovat, že se prsa uvolní. I když je stárnutí prsní tkáně a pokožky... [ ČÍST VÍCE ]

Hubnutí břicha a cviky na břicho pro ženy

Která žena by nechtěla mít hezké, ploché a štíhlé bříško? Jen málokteré se zamlouvá nevzhledný tukový polštář v oblasti břicha. V tomto článku... [ ČÍST VÍCE ]

Jak hubnout v přechodu

Během menopauzy, v období „přechodu“, se v ženském těle děje mnoho různých změn. Mimo jiné sem patří i změny váhy. V přechodu se u velké části... [ ČÍST VÍCE ]

Nejlepší cvičení pro ženy – zaručené hubnutí

Myslíte, že se dá zhubnout i bez cvičení? I když existují různé rady a návody jak hubnout i bez cvičení, jejich výsledek je dost sporný. Sami asi tušíte,... [ ČÍST VÍCE ]

Jak rychle a opravdu účinně zhubnout 15 kilo za 2 měsíce

Připravili jsme pro vás nejpodrobnější návod, jak opravdu účinně a spolehlivě zhubnout až 15 kilo, už za dva měsíce. A nebojte se, nečeká vás žádná... [ ČÍST VÍCE ]

Jak často cvičit při hubnutí

Snažíte se zhubnout o pár kilo, a hledáte radu, jak často byste měli cvičit, aby vaše hubnutí bylo úspěšné, a co nejefektivnější? Pak jste na správném... [ ČÍST VÍCE ]

Rotoped a hubnutí – vyplatí se koupit si domů rotoped?

Cvičení na rotopedu patří mezi velmi populární způsob cvičení. A to nejenom, když se snažíte zhubnout. Mnoho lidí si pořizuje rotoped domů, aby měli... [ ČÍST VÍCE ]

Jak zhubnout břicho s pomocí Jógy

Jóga je druhem cvičení, který vznikl v Indii již před tisíci lety. Mnoho lidí přijalo cvičení jógy, jako specifický druh životního stylu. V moderním... [ ČÍST VÍCE ]