Jak zhubnout zdravě

Pokud chcete zhubnout, tak aby výsledkem vaší snahy bylo dlouhodobé snížení váhy, pak zapomeňte na všechny „hladové“ diety.

Zhubnout se dá různými způsoby. Klidně můžete i jenom několik dní držet půst, a nic nejíst. I tak se dá shodit pár kilo. Nebo můžete zkusit nějakou drastikou redukční dietu, která vám předepíše jídelníček s nízkým obsahem kalorií. Je to sice rychlé hubnutí, ale určitě ne zdravé.

Pokud chcete zhubnout, tak aby výsledkem vaší snahy bylo dlouhodobé snížení váhy, pak zapomeňte na všechny „hladové“ diety. Základem zdravého, přirozeného hubnutí je postupné snižování váhy. Určitě byste se neměli snažit hubnout rychleji než 0,5 – 1,5 kila za týden.

Váš jídelníček musí být racionální. To znamená, že by měl obsahovat vyvážený poměr všech podstatných živin. Tedy jak bílkovin, tak i sacharidů. Nesmí chybět ani rozumné množství tuků. Nezapomínejte na dostatečné zastoupení všech vitamínů a minerálů. Jídelníček by měl být dostatečně pestrý, aby z něj vaše tělo mohlo získávat všechny důležité živiny.

Mohlo by vás zajímat: Postupné snižování váhy, Snížení cholesterolu, Vláknina, Zdravý jídelníček

Na to, abyste zhubnuli postačí, když budete jíst rozumně a zdravě – žádný extrém (přejídání nebo hladovění) není správně.
Na vzhledu vašeho poprsí se nemalou měrou podílí i prsní svalstvo. Proto je vhodné, cvičit na zpevnění prsního svalstva.
BIO potraviny je souhrnné označení pro potraviny ze surovin (rostlinného nebo živočišného původu), které byly vyprodukovány v rámci ekologického zemědělství.
Lepek se nachází v pšenici, v ječmenu a v jiných obilovinách – tedy pšeničná mouka, pečivo z pšeničné mouky, těstoviny, sušenky, aj.
Paleo dieta, je někdy také označována, jako „dieta jeskyních lidí“, nebo „dieta pračlověka“.
Zdravý a vyvážený jídelníček by měl obsahovat vše nezbytné, co naše tělo potřebuje. Co vše by na takovém jídelníčku nemělo chybět?
Olivový olej má opravdu jedinečné výsledky při snižování hladiny LDL cholesterolu, aniž by při tom zároveň snižoval hladinu HDL cholesterolu
Pravidelné běhání je jeden z nejefektivnějších způsobů jak se zbavit přebytečného tuku a zlepšit si fyzickou kondici.