Umělá sladidla

Model molekuly umělého sladidla Aspartam (E 951)

Náhradní sladidla, jsou umělá sladidla připravovaná synteticky. Výhodou umělých sladidel je nižší obsah energie (méně kalorií) oproti přírodním cukrům. Jednotlivá umělá sladidla se liší mírou „sladkosti“.

Mezi nejznámější umělá sladidla patří sacharin, aspartam, cyklamát. Názor na umělá sladidla není jednoznačný. Vedou se nekonečné spory o tom, jestli jsou umělá sladidla zdravotně nezávadné nebo ne.

Vzhledem k nižšímu obsahu energie mohou být umělá sladidla náhradou za klasické cukry. Obecně se ale příliš nedoporučuje dlouhodobě nahrazovat klasická sladidla těmito umělými náhražkami. Pokud se tedy snažíte zhubnout tím, že přírodní cukry nahradíte umělými, není to dobrý nápad. Lepší je přejít na přirozenější alternativy – např. přírodní cukry v podobně medu. Tam kde se med nehodí, je lepší používat třtinový cukr. Obecně je ale dobré množství konzumovaného cukru omezit. Týká e to především slazených nápojů a nekvalitních sladkostí, které tělu dodávají jen prázdné kalorie, které tělo neumí efektivně využít.

Jaká můžeme najít umělá sladidla v potravinách?

  • E 950 = acesulfam draselný
  • E 951 = aspartam
  • E952 = cyklamát sodný
  • E 954 = sacharin
  • E 955 = sukralóza
  • E 957 = thaumatin
  • E 959 = neohesperidin
  • E 960 = steviol-glykosid
  • E 961 = neotam
  • E962 = směs aspartamu a acesulfamu

Mohlo by vás zajímat: Kalorické tabulky, Omezení množství kalorií, Rafinované cukry

Klasické české vánoční cukroví se dá bez velkého přehánění zařadit mezi kalorické bomby. Ale i vánoční cukroví lze pojmout dietně.
Doba těsně po porodu určitě není vhodný čas na nějaké radikální hubnutí. Vaše tělo potřebuje i několik týdnů na zotavení z prodělaného porodu.