BMI samo o sobě nemusí úplně přesně vypovídat o tom, jestli máte nadváhu nebo ne
BMI je zkratka z anglického body mass index, tedy česky index tělesné váhy. Toto bezrozměrné číslo se používá především v medicíně ke statistickému vyjádření, jestli váha daného jedince odpovídá nadváze nebo podvýživě oproti zbytku populace.
BMI samo o sobě nemusí úplně přesně vypovídat o tom, jestli máte nadváhu nebo ne. Každý člověk má jinou postavu, jiný typ metabolismu, a tak tedy váha, která u jednoho znamená, že je „tlustý“ může u druhého vypadat úplně jinak.
Základem pro výpočet BMI je hmotnost a výška. To je poměrně málo údajů. BMI neřeší, jestli se jedná o muže nebo ženu, jaký je váš věk atd. Výpočet BMI je výsledek toho, že vaši váhu (v kilogramech) vydělíte druhou mocninou výšky (v metrech). Výsledkem je pak číslo, které se pohybuje zpravidla někde v rozmezí 16 – 40.
Ideální váha odpovídá BMI v rozsahu 18,5 – 25. Nadváha pak odpovídá BMI v rozmezí 25 – 30. Do 35 je to mírná obezita, do 40 střední obezita a nad 40 už morbidní obezita. Naopak 16,5 – 18,5 je podváha a pod 16,5 se jedná o těžkou podvýživu. Jak již ale bylo zmíněno výše, BMI je spíše statistické číslo, než že by jednoznačně dokázalo popsat právě vaši postavu. Hranice BMI se liší, jak podle pohlaví, tak i podle různé rasy.
Mohlo by vás zajímat: Rychlé hubnutí bez cvičení, Přírodní ovesné vločky, Postupné snižování váhy
Kalkulačka: Výpočet tepové frekvence pro spalování tuků
Pokud se snažíte zhubnout, chodíte pravidelně cvičit nebo běhat, pak by vás možná zajímalo, jaká je nejlepší intenzita tréninku, abyste spálili co... [ ČÍST VÍCE ]
Omezování kalorií: Kolik kalorií omezit, abyste shodili jedno kilo?
Jednou z možností jak zhubnout, je omezení množství kalorií. Tedy hlídat si to co jíte. Nejde tak ani o množství jídla – to není zcela rozhodující.... [ ČÍST VÍCE ]
Kalkulačka kalorie: Kolik kalorií sníst za den?
Kolik je optimální kalorický příjem? Tato kalkulačka vám pomůže spočítat, kolik by měl být váš doporučený příjem kalorií vzhledem k vašemu... [ ČÍST VÍCE ]
BMI – Jak spočítat, kolik kilo potřebujete shodit?
Existuje celá řada lidí, kteří si myslí, že mají nadváhu, nebo jsou dokonce obézní a přitom tomu tak není. Jiní lidé se zase rozhodnou začít hubnout,... [ ČÍST VÍCE ]
Jak rychle zhubnout boky
Typicky ženským problémem je nežádoucí tuk na bocích. Může to být v důsledku špatné stravy, genetiky, nebo i následek těhotenství. Snažit se zhubnout... [ ČÍST VÍCE ]
Bazální metabolismus, kalorie, kalorické tabulky
K čemu je dobré při hubnutí rozumět termínům jako bazální metabolismus, kalorie, kalorické tabulky apod.? To je jednoduché, pomohou vám poznat a porozumět... [ ČÍST VÍCE ]