Jak zhubnout za šest týdnů? Základem je dietní plán, postupné snižování množství kalorií a pravidelné cvičení.
Jak zhubnout za šest týdnů? Základem je dietní plán, postupné snižování množství kalorií a pravidelné cvičení. Za šest týdnů můžete zhubnout 5 – 15 kilogramů. Záleží na tom, jaká je vaše počáteční váha a k jaké cílové hmotnosti byste se chtěli dostat.
Zhubnout za šest týdnů je možné několika snadnými změnami ve vašem jídelníčku. Měli byste začít jíst 5 menších jídel denně. Celkové množství kalorií byste měli postupně snižovat, nikdy ale ne více než o 500 kcal. Sice je možné velmi snadno radikálně omezit jídlo, ale podobné „hladové“ hubnutí zpravidla nemá dlouhodobý efekt.
Z jídelníčku byste tak měli postupně vypustit všechny přebytečné cukry – sladkosti, slazené nápoje, rafinované cukry apod. Dále pak také tuky – tučná jídla, vepřové maso, smažená jídla. Namísto pečiva z bílé mouky přejít na celozrnné pečivo. Namísto vepřového masa přejít na rybí nebo drůbeží.
Zhubnout za šest týdnů vám také pomůže pravidelné cvičení. Minimální dávka cvičení pro efektivní hubnutí je 3x týdně jedna hodina. Pokud budete cvičit 5x týdně bude vaše hubnutí ještě rychlejší. Základem jsou pohybové aktivity, jako je běh, jízda na kole, rychlá chůze. Cvičení, které zapojí co největší část vašeho těla je pro hubnutí lepší, než posilování, které se zaměřuje jen na jednu konkrétní svalovou skupinu.
Mohlo by vás zajímat: Dietní plán, Bylinkové čaje na hubnutí, Dietní jídlo s nízkým obsahem tuku
Jak zhubnout za týden – tipy, co opravdu funguje
Zajímalo by vás, jestli se dá opravdu zhubnout za týden? Máte za týden nějakou důležitou událost, jako je svatba či ples, nebo něco jiného, a vy se... [ ČÍST VÍCE ]
Jak rychle zhubnout 5 kilo dolů za týden
Zdravé a trvale udržitelné hubnutí by mělo být cca 0,5 – 1 kilo za týden. Pokud chcete zhubnout rychle, a vaším cílem je shodit dolů 5 kilo za týden,... [ ČÍST VÍCE ]
Jídelníček zdarma – jak zhubnout 10 kilo za týden
Chtěli byste zhubnout o 10 kilo co nejrychleji, třeba už za jeden týden? Společně se podíváme na to, jestli je takto rychlé hubnutí vůbec možné. Máme... [ ČÍST VÍCE ]
Banánová dieta: Jak zhubnout s banány
Máte rádi banány nebo jiné čerstvé ovoce? Snažíte se zhubnout, a hledáte nějakou spolehlivou dietu, která vám pomůže zaručeně zhubnout? Pak byste... [ ČÍST VÍCE ]
Hubnutí je hra, aneb hubneme zábavně
Bojíte se začít zhubnout? Děsí vás představa, jak se svojí postavou poskakujete někde v posilovně nebo ve fitness centru? Máte strach z toho, že nedokážete... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout za šest týdnů
Snažit se rychle zhubnout tím, že začnete hladovět, to není ten správný postup, jak dosáhnout štíhlé postavy v dlouhodobém horizontu. To, že výrazně... [ ČÍST VÍCE ]