Hubnutí – Jak zhubnout o 5 kilo za týden
Zajímalo by vás, jak zhubnout o 5 kilo za týden? Možná vás čeká svatba, nebo nějaká jiná událost, a vy chcete mít pro tuto příležitost co nejlepší postavu. Pokud se smíříte s tím, že tohle hubnutí nemusí mít trvalý efekt, poradíme vám, jak rychle dosáhnout snížení váhy i o pět kilo nebo i více.
Nejprve zapomeňte na svůj běžný stravovací režim. Aby se vám podařilo rychle snížit váhu o pět kilo, bude nutné radikálně snížit kalorický příjem. Po dobu jednoho týdne by váš jídelníček neměl přesáhnout 50% doporučení denní dávky kalorií pro váš věk/váhu/pohlaví.
Základem jídelníčku by měla být především zelenina bohatá na vlákninu. Tu jezte na oběd, večeři, svačinu a klidně i na snídani. Zeleninu pak můžete doplnit ovocem (pozor ale na příliš sladké druhy), celozrnným pečivem a nezapomínejte ani na přiměřené množství bílkovin – kuřecí nebo rybí maso.
Hlídejte si také pitný režim, pijte alespoň 2 – 3 litry vody. To by mělo napomoci metabolickým procesům v těle a urychlit spalování kalorií.
Nevyhýbejte se ani cvičení. I když cvičení se hodí spíše při dlouhodobějším hubnutí (jeho efekt se projeví až v delším časovém úseku než je týden), určitě nic nezkazíte tím, když každý den věnujete hodinu vhodnému cvičení.
Mohlo by vás zajímat: Tipy jak zhubnout, Rychlá redukční dieta, Skákání přes švihadlo, Hubnutí v pase
V létě, bez klimatizace, a zvláště pak uprostřed rozpáleného města, může být i poměrně náročné. A to máme v České republice tu výhodu, že... [...]
Dá se zhubnout i bez diety? Ano, je to možné. Hodně lidí se snaží zhubnout tím, že zkouší různé diety. Jednou nejí maso, pak zase vynechávají pečivo... [...]
Rozhodli jste se shodit 5 kilo? A hledáte radu, jak to udělat? Poradíme vám, jak se dá shodit 5 kilo, už za dva týdny. A předem vás „varujeme“ – shodit... [...]
Máte hodně nabitý denní program a nic nestíháte? Chtěli byste začít hubnout, shodit pár kilo, ale nemáte na to čas? Podívejte se na několik způsobů,... [...]
Zhubnout o 10 kg za 14 dní je hodně rychlý pokles váhy. Předem je nutné říci, že to není nic jednoduchého, a také to, že podobně rychlé snížení... [...]
Přibrali jste o vánocích několik kilo navíc a teď se je snažíte shodit? Čeká vás brzy svatba nebo jiná významná událost a vy chcete mít dokonalou... [...]
Jaký je optimální kalorický příjem, když se snažíte zhubnout? Kolik kalorií by mělo obsahovat jídlo, které sníte za celý den? Pokud se snažíte rychle... [...]
Potřebujte rychle zhubnout? Chcete dostat vaši postavu do formy, kvůli nějaké speciální příležitosti, jako je svatba, sraz se spolužáky ze školy, letní... [...]