Hubnutí pro ženy v menopauze

Menopauza je stav, který dříve či později zažije každý žena. Obvykle k menopauze dochází mezi 45 – 55 rokem. V individuálních případech se ale může celý proces o něco málo uspíšit nebo naopak opozdit.

Během menopauzy – ale často již 1 – 2 roky před poslední menstruací – prodělává ženské tělo celou řadu změn. Mění se produkce ženských hormonů – estrogenu a progesteronu. Kromě ztráty menstruace a plodnosti, se u žen dostavuje celá řada vedlejších příznaků.

Jedním z těchto vedlejších příznaků jsou i celkové změny postavy. Dochází k výraznému úbytku svalové hmoty. Proto se doporučuje pravidelné cvičení (nebo aktivní pohyb) a jídelníček by měl obsahovat dostatečně vysoký podíl bílkovin a dalších živin. V menopauze by také ženy měli ze svého jídelníčku vypustit všechny zbytečné tuky a cukry. Důležité je také dodržovat pravidelný stravovací režim.

Pro zachování hezké postavy i po menopauze je vhodné věnovat se různým pohybovým aktivitám. Ať už to bude nějaké kondiční cvičení nebo jen běžné aktivity. Můžete začít chodit na dlouhé procházky, jezdit na cyklo výlety, najít si nějakého jiného koníčka, který vás zvedne z gauče a přinutí vás k troše zdravého pohybu.

Mohlo by vás zajímat: Snížení cholesterolu, Optimální váha, Jak zhubnout o deset kilo, Jak hubnout doma