Jak zhubnout zdravě
Zhubnout se dá různými způsoby. Klidně můžete i jenom několik dní držet půst, a nic nejíst. I tak se dá shodit pár kilo. Nebo můžete zkusit nějakou drastikou redukční dietu, která vám předepíše jídelníček s nízkým obsahem kalorií. Je to sice rychlé hubnutí, ale určitě ne zdravé.
Pokud chcete zhubnout, tak aby výsledkem vaší snahy bylo dlouhodobé snížení váhy, pak zapomeňte na všechny „hladové“ diety. Základem zdravého, přirozeného hubnutí je postupné snižování váhy. Určitě byste se neměli snažit hubnout rychleji než 0,5 – 1,5 kila za týden.
Váš jídelníček musí být racionální. To znamená, že by měl obsahovat vyvážený poměr všech podstatných živin. Tedy jak bílkovin, tak i sacharidů. Nesmí chybět ani rozumné množství tuků. Nezapomínejte na dostatečné zastoupení všech vitamínů a minerálů. Jídelníček by měl být dostatečně pestrý, aby z něj vaše tělo mohlo získávat všechny důležité živiny.
Mohlo by vás zajímat: Postupné snižování váhy, Snížení cholesterolu, Vláknina, Zdravý jídelníček
Rozhodli jste se, že potřebujte zhubnout? Chtěli byste zhubnout už za měsíc a hledáte nějaký návod, nebo doporučení, jak na to? Rovnou vám říkáme,... [...]
Snažit se zhubnout může být dlouhý a frustrující proces. Abyste hubnuli zdravě a trvale udržitelně, neměli byste se snažit hubnout rychleji než přibližně... [...]
Pokud se trochu zajímáte o to, jak zhubnout, pak dost možná máte pocit, že bez diety a bez cvičení, se zhubnout nedá. Zvláště pak v reklamách se vás... [...]
Těhotenství, výkyvy hormonů, změny váhy nebo přirozené stárnutí může způsobovat, že se prsa uvolní. I když je stárnutí prsní tkáně a pokožky... [...]
Chcete zhubnout a zajímáte se o to, jestli vám BIO potraviny v dietě během hubnutí nějak pomohou?? Mají BIO potraviny nějaký významnější přínos... [...]
Alergie na lepek je imunitní reakce organismu (u osoby se zvýšenou citlivostí na lepek), pokud se dostane do kontaktu s lepkem. Lepek se nachází v pšenici,... [...]
Zajímalo by vás, co je to Paleo dieta, a jak by mohla prospět vašemu zdraví, nebo vaší váze? V tomto článku se podíváme na to, co je to Paleo dieta... [...]
I když vám mnoho různých diet může pomoci shodit pár kilo, ne každá dieta končí s dobrým výsledkem. To platí především pro nejrůznější extrémní,... [...]