Nízkokalorické recepty
Při hubnutí není ani tak důležité snažit se jíst co nejméně. Na objemu toho, co sníte, až tolik nezáleží. To, co si máte hlídat, je množství kalorií. Zatímco sklenice Coca-Coly bude mít přes 450 kJ (cca 110 kcal), a k tomu několik kostek cukru, pramenitá voda má jen zanedbatelné množství energie (resp. žádnou). Zatímco kilo brokolice obsahuje pár desítek kalorií (330 kcal), jedno kilo sádla představuje až 9000 kcal (37.500 kJ).
Možností jak si připravit nízkokalorické jídlo je celá řada. Tady je několik tipů na chutná jídla s nízkým obsahem kalorií:
Vyzkoušejte třeba špagety s nivou a česnekem. Hodí se jako lehká dietní večeře a mají jen málo kalorií. Nebo vyzkoušejte nízkokalorický čočkový burger. Je to vynikající vegetariánský burger na celozrnné bagetce. Obsahuje navíc bílkoviny, které potřebujete, ale jen minimum tuků.
Nebo si můžete vyzkoušet recept na nízkokalorický zeleninový salát s libovým hovězím masem. Jedna porce bude mít jen 220 kcal. Stačí vám k tomu plátek kvalitního hovězího masa, orestovaný na olivovém oleji, zeleninový salát a čerstvá salátová zálivka.
Mohlo by vás zajímat: Nejlepší recept na hubnutí, Recepty na hubnutí, Recepty ze sóji, Skořice
Kolik je optimální kalorický příjem? Tato kalkulačka vám pomůže spočítat, kolik by měl být váš doporučený příjem kalorií vzhledem k vašemu... [...]
Ať už jste se právě rozhodli začít hubnout, nebo jste už shodili několik kilo a chcete zhubnout ještě víc, klíčem k úspěšnému snižování váhy... [...]
Existuje celá řada lidí, kteří si myslí, že mají nadváhu, nebo jsou dokonce obézní a přitom tomu tak není. Jiní lidé se zase rozhodnou začít hubnout,... [...]
K čemu je dobré při hubnutí rozumět termínům jako bazální metabolismus, kalorie, kalorické tabulky apod.? To je jednoduché, pomohou vám poznat a porozumět... [...]