Spalování tělesného tuku
Spalování tělesného tuku probíhá v lidském těle v několika postupných krocích. V jednotlivých fázích spalování dochází ke štěpení tuků na jednodušší mastné kyseliny. Lidské tělo tuky štěpí na mastné kyseliny a glycerol.
Pro spalování tuků také hodně záleží na tom, jakou činnost lidské tělo právě vykonává. Při mírné zátěži (lehké cvičení) se tuky spalují jen málo. Naopak při vysoké, velmi intenzivní zátěži se tuky nespalují vůbec.
Pokud je vaším cílem spalování tělesného tuku, měli byste si během cvičení hlídat optimální zatížení organismu. Dobrým vodítkem je tepová frekvence. Pokud je tepová frekvence příliš vysoká, tuky se nespalují. Pokud je naopak příliš nízká, tuky se spalují jen velmi málo. Ideální tepová frekvence se liší podle věku. Zjednodušeně platí, že si ji můžete sami spočítat tak, že od maximální hodnoty 180 odečtete svůj věk. Pro 40 letého člověka je tedy optimální tepová frekvence okolo 140 tepů za minutu.
Pro spalování tělesného tuku ale není důležitá jen správná tepová frekvence. Svoji roli hraje i délka cvičení. Obecně totiž platí, že prvních zhruba 20 minut cvičení, tělo tuky nespaluje. Až po té, co jsou vyčerpány „pohotovostní“ energetické zásoby se ve svalech rozběhne spalování tuků. Pro odbourávání tuku je tedy lepší méně intenzivní cvičení v delším časovém úseku, než krátké a intenzivní zatížení.
Mohlo by vás zajímat: Rychlé spalování tuku, Dietní jídlo s nízkým obsahem tuku, Kalorie v tuku
Více než polovina lidí v ČR má vyšší váhu, než kolik se považuje za „zdravé“. Muži jsou v nadváze dokonce na 3 místě v Evropě (ženy jsou... [...]
Sůl a cukr bývají označovaný jako „bílé drogy“. Obě dvě látky (v přiměřeném množství) lidské tělo nezbytně nutně potřebuje pro život.... [...]
Kreatin je přírodní látka, která se přirozeně nachází v lidském těle. Většinu kreatinu najdeme ve svalech, menší část i v mozku. Tato látka, hraje... [...]
Při hubnutí, zpravidla funguje velmi jednoduchá rovnice. Kalorický příjem musí být nižší, než kalorický výdej. Pak budete hubnout. Pokud bude příjem... [...]
Chtěli byste zaručeně zhubnout? Pak byste měli zvážit změnu zaměstnání. Podle MUDr. Ing. Tomáše Větrovského, toho nejvíce nachodí popeláři, skladníci... [...]
Pokud chcete zhubnout, pak právě chůze, je jedním z nejlepších způsobů, jak začít hubnout. Pokud budete chodit každý den, pak můžete velmi snadno... [...]
Pokud chcete zhubnout, pak by vás mohla zajímat nízkosacharidová dieta. Dieta, při které velmi omezíte příjem sacharidů, má opravdu hodně dobré výsledky... [...]
Pokud chcete zhubnout, pak je nejdůležitější to, jak moc se hýbete. Hlídat si jídelníček a kalorie, je také důležité. O úspěšném zhubnutí ale... [...]