Zdravý a vyvážený jídelníček
Základem úspěšného – a hlavně dlouhodobého – hubnutí je zdravý a vyvážený jídelníček. Všechny jednostranně zaměřené diety, které vás nutí jíst jen omezenou skladbu potravin, jsou v dlouhodobějším horizontu nezdravé a dost často i zdraví škodlivé.
Lidské tělo potřebuje vyváženou skladbu všech živin, vitamínů a minerálů. Pokud váš jídelníček nebude obsahovat třena některé vitamíny skupiny B, může to v dlouhodobém horizontu způsobit i celou řadu různých problémů.
Existuje celá řada diet, které se skládají jen z několika málo druhů potravin. Jako krátkodobý redukční program se dají použít. Pokud byste se jimi ale chtěli řídit několik týdnů nebo měsíců, je to zaručený recept na zdravotní problémy.
Zdravý a vyvážený jídelníček musí obsahovat vše, co lidské tělo potřebuje – nejenom bílkoviny, vlákninu, vitamíny, minerály. Ale i tuky (včetně živočišných tuků) a cukry.
Kromě toho co jíte, je ale důležité i to jak často jíte. Základem zdravého jídelníčku je i pravidelnost. Doporučuje se 5 pravidelných jídel denně. Pokud to váš běžný denní režim neumožňuje, je možné sestavit stravovací plán i jinak, nikdy byste ale neměli mít méně než 3 pravidelná jídla za den.
Jaký je ideální poměr bílkovin, tuků a cukrů, které potraviny jsou vhodné na dietní jídelníček a které méně – to všechno a mnohé další se dozvíte v článcích na tomto webu. Připravili jsme pro vás celou řadu receptů, návodů a tipů jak zdravě hubnout.
Mohlo by vás zajímat: Přírodní hubnutí, Méně soli = rychlejší hubnutí, Hubnutí a jo-jo efekt
Pokud máte celulitidu, a chtěli byste se jí zbavit, pak vězte, že v tom nejste sami. Mnoho žen (a občas i mužů), všech věkových kategorií má celulitidu... [...]
Zajímalo by vás, co je to Paleo dieta, a jak by mohla prospět vašemu zdraví, nebo vaší váze? V tomto článku se podíváme na to, co je to Paleo dieta... [...]
I když vám mnoho různých diet může pomoci shodit pár kilo, ne každá dieta končí s dobrým výsledkem. To platí především pro nejrůznější extrémní,... [...]
V současné době čím dál tím více lidí trpí nadváhou nebo dokonce obezitou. Jen v České republice má aktuálně každý třetí člověk nadváhu.... [...]
Existuje hned několik způsobů, jak rychle snížit cholesterol přírodní cestou. Tedy bez toho, že byste používali nějaké léky nebo jiné produkty farmaceutického... [...]
Myslíte, že se dá zhubnout i bez cvičení? I když existují různé rady a návody jak hubnout i bez cvičení, jejich výsledek je dost sporný. Sami asi tušíte,... [...]
V tomto článku se zaměříme na to, jak zhubnout přes břicho, a zbavit se nadbytečného tuku právě v oblasti břicha. Existuje celá řada „zaručených“... [...]
V první části článku o tom jak si vybrat správnou dietu (viz: Jak si vybrat správnou dietu abyste zhubnuli – I. díl), jsme vám představili 4 různé... [...]