Rady a návody jak hubnout

Tělo dospívajících prochází celou řadou změn. Zvláště u dívek se během puberty zvyšuje množství podkožního tuku. To je ale součástí přirozených, fyziologických procesů. Při hubnutí v 15 letech byste se měli vyhýbat hladovění nebo nízkokalorickým dietám. Ty by vám mohly jenom uškodit.

Jak zhubnout v 15 letech (jak zhubnout v pubertě)

Během dospívání (během puberty), prodělává naše tělo velkou řadu změn. Některé jsou zjevné na první pohled – mění se výška, váha, rozvíjí... [...]

ČÍST VÍCE

Rozumný zdravý a dietní jídelníček by měl zahrnovat 50% sacharidů (převáženě komplexní sacharidy), 30% bílkovin a 20% tuk (z toho alespoň 50% rostlinných tuků). I na dietním jídelníčku, můžete mít občas něco nezdravého, ale maximálně 20% (80% jídla by mělo být zdravé).

Jak zhubnout – dietní jídelníček pro hubnutí

Pokud chcete zhubnout, pak byste měli zapomenout na všechny nesmyslné diety (které slibují zaručené hubnutí, ale dost často vám spíše uškodí) a řídit... [...]

ČÍST VÍCE

Věděli jste, že nejvíce kroků (v přepočtu na délku pracovní doby) nachodí popeláři? Chůze je velmi dobrý způsob, jak začít hubnout. Nemusí to být nutně 10 000 kroků. Stačí i jen 6000 kroků. Podstatné je chodit svižněji (minimálně 4 km za hodinu), a delší dobu v jednom kuse (optimálně hodinu denně).

Jak zhubnout při chůzi? Kolik kroků a jak často chodit při hubnutí?

Chtěli byste zaručeně zhubnout? Pak byste měli zvážit změnu zaměstnání. Podle MUDr. Ing. Tomáše Větrovského, toho nejvíce nachodí popeláři, skladníci... [...]

ČÍST VÍCE

V této kalkulačce si můžete spočítat, kolik kalorií spálíte při chůzi. Chození je ideální aktivita, abyste začali hubnout. Chodit může každý, i ten kdo má nadváhu. Abyste při chození spalovali především tuky, je potřeba chodit na delší procházky svižným tempem.

Kalkulačka: kalorie spálené při chůzi (různé typy chůze)

Pokud chcete zhubnout, pak právě chůze, je jedním z nejlepších způsobů, jak začít hubnout. Pokud budete chodit každý den, pak můžete velmi snadno... [...]

ČÍST VÍCE

Nejefektivnější metodou, jak zhubnout tuky, je nízkosacharidová dieta. Díky omezení množství sacharidů (na jídelníčku byste měli mít jen 5% sacharidů, cca 20 gramů na den), bude vaše tělo spalovat především tuky. A vy tak budete hubnout právě tam, kde potřebujete.

Nízkosacharidová dieta – dieta bez sacharidů

Pokud chcete zhubnout, pak by vás mohla zajímat nízkosacharidová dieta. Dieta, při které velmi omezíte příjem sacharidů, má opravdu hodně dobré výsledky... [...]

ČÍST VÍCE

Běhání je jedna z nejefektivnějších metod, jak zhubnout. Pokud chcete zhubnout při běhání, pak není důležitá rychlost, nebo počet uběhnutých kilometrů. Rozhoduje doba, čas který věnujete běhání. Pro hubnutí je optimální běhat alespoň jednu hodinu, třikrát týdně.

Běhání a hubnutí – 5 tipů jak zhubnout při běhání

Pokud chcete zhubnout, pak je nejdůležitější to, jak moc se hýbete. Hlídat si jídelníček a kalorie, je také důležité. O úspěšném zhubnutí ale... [...]

ČÍST VÍCE

Pokud chcete zhubnout stehna a zadek, musíte změnit jídelníček a začít se více hýbat. Na zhubnutí stehen a zadku nejlépe fungují klasické dřepy (nebo jejich varianty). Při hubnutí byste se neměli vzdávat. Důležitá je vytrvalost.

10 tipů jak zhubnout stehna a zadek – cviky a dieta

Stehna a zadek, patří bezesporu mezi hlavní partie, o které se při hubnutí zajímáme nejvíce. Více nás při hubnutí zajímá, snad asi jen vzhled našeho... [...]

ČÍST VÍCE

Středomořská dieta má jako základ hodně zeleniny a ovoce. Nedílnou součástí jsou i ryby, mořské plody a olivový olej. Je doporučováno jíst spíše menší porce jídla. Spíše než dieta, je to prostě jen zdravý jídelníček.

Středomořská dieta – zdravý jídelníček pro delší život

Středomořská dieta vlastně ani není dieta v pravém slova smyslu. Nejde zde o počítání kalorií nebo nějaká striktní pravidla pro sestavování jídelníčku.... [...]

ČÍST VÍCE