Hubnutí břicha při běhání

Pokud hledáte nějaké cvičení, na rychlé hubnutí břicha, pak byste měli vědět, že nejsou žádné speciální cviky, které by vám pomohli hubnout jenom na břiše. Nejlépe se totiž břicho hubne při nějaké komplexní pohybové aktivitě. Jako je třeba běhání.

Při běhání jsou do pohybu zapojeny velké svalové skupiny. Na běhání se podílí skoro všechny svaly těla. Nejsou to jenom nohy. Díky tomu zvýšíte množství tuku, které tělo spaluje při běhání. A díky tomu pak hubnete na břiše.

Pro hubnutí (nejenom břicha), při běhání je podstatné, abyste běhali pravidelně. Ideálně byste měli běhat alespoň 3x týdně. Lepší je ale běhat 4x – 5x týdně. Díky tomu budete hubnout, i když neběháte. Vaše tělo se dostane do stavu permanentního spalování. Budete spalovat tuky lépe a efektivněji než při příležitostném cvičení.

Pro hubnutí je podstatná správná intenzita a délka běhání. Abyste při běhání spalovali tuk, měli byste běhat alespoň 45 minut. Prvních 15 – 20 minut totiž tuky moc nespaluje. Skoro vůbec. Plného spalování tuků dosahujete až po 20 – 30 minutách.

Podstatná je i tepová frekvence. Ta by měla být v rozmezí 60 – 75% tepového maxima. Abyste Při běhání hubnuli, nesmíte být příliš zadýchaní. Měli byste být jen mírně zadýchaní, lehce zpocení. To je ta správná intenzita pro hubnutí.

Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout při běhání, Jak tělo spaluje tuk na břiše, Jak zhubnout na zadku