Hubnutí břicha při běhání

Pro hubnutí je podstatná správná intenzita a délka běhání. Abyste při běhání spalovali tuk, měli byste běhat alespoň 45 minut.

Pokud hledáte nějaké cvičení, na rychlé hubnutí břicha, pak byste měli vědět, že nejsou žádné speciální cviky, které by vám pomohli hubnout jenom na břiše. Nejlépe se totiž břicho hubne při nějaké komplexní pohybové aktivitě. Jako je třeba běhání.

Při běhání jsou do pohybu zapojeny velké svalové skupiny. Na běhání se podílí skoro všechny svaly těla. Nejsou to jenom nohy. Díky tomu zvýšíte množství tuku, které tělo spaluje při běhání. A díky tomu pak hubnete na břiše.

Pro hubnutí (nejenom břicha), při běhání je podstatné, abyste běhali pravidelně. Ideálně byste měli běhat alespoň 3x týdně. Lepší je ale běhat 4x – 5x týdně. Díky tomu budete hubnout, i když neběháte. Vaše tělo se dostane do stavu permanentního spalování. Budete spalovat tuky lépe a efektivněji než při příležitostném cvičení.

Pro hubnutí je podstatná správná intenzita a délka běhání. Abyste při běhání spalovali tuk, měli byste běhat alespoň 45 minut. Prvních 15 – 20 minut totiž tuky moc nespaluje. Skoro vůbec. Plného spalování tuků dosahujete až po 20 – 30 minutách.

Podstatná je i tepová frekvence. Ta by měla být v rozmezí 60 – 75% tepového maxima. Abyste Při běhání hubnuli, nesmíte být příliš zadýchaní. Měli byste být jen mírně zadýchaní, lehce zpocení. To je ta správná intenzita pro hubnutí.

Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout při běhání, Jak tělo spaluje tuk na břiše, Jak zhubnout na zadku

Zbavit se nadbytečného tuku na břiše a na bocích, dá někdy hodně práce. Nestačí jen omezit kalorie. Musíte si hlídat podíl sacharidů Důležité je mít i dostatek pohybu. Na spalování tuků nejlépe funguje aerobní cvičení. Neuškodí ani cviky zaměřené přímo na břicho a boky.
Běhání je jedna z nejefektivnějších metod, jak zhubnout. Pokud chcete zhubnout při běhání, pak není důležitá rychlost, nebo počet uběhnutých kilometrů. Rozhoduje doba, čas který věnujete běhání. Pro hubnutí je optimální běhat alespoň jednu hodinu, třikrát týdně.
Nadměrné množství tuku na břiše znamená značné zdravotní riziko. Hlavně zvýšené množství vnitřního (viscerálního) tuku je rizikové. Pro zhubnutí tuku na břiše je nutná celková změna životního stylu. Více pohybu a cvičení. Zdravější a rozumnější jídelníček.
Zajímalo by vás, jak rychle zhubnout po porodu? Během kojení nemá smysl pouštět se do nějaké radikální diety, Naopak při kojení potřebujete zdravý a vyvážený jídelníček. Podobné je to i při cvičení. Po porodu musíte začít cvičit pomalu a opatrně. Hlavní je používat zdravý rozum.
Pokud běžíte příliš rychle, s příliš vysokou intenzitou, a jste hodně zadýchaní, tak se tuky nespalují. Hlídejte si tepovou frekvenci. A to, jak se vám dýchá. Je lepší běžet s nižší intenzitou.
V nedávné době se mi povedlo zhubnout o 10 kilo za 3 měsíce a ani jsem se moc nemusel snažit. Rozhodně jsem se nesnažil o nějakou dietu nebo pravidelné cvičení. A stejně to fungovalo.
Hole na Nordic Walking jsou specifické. Mají jinak tvarované rukojeti, mají jiné zakončení. Hole na Nordic Walking, také obvykle bývají odpružené.
Pravidelné běhání je jeden z nejefektivnějších způsobů jak se zbavit přebytečného tuku a zlepšit si fyzickou kondici.