Hubnutí o 10 kilo za měsíc
Zhubnout o deset kilo za měsíc, respektive za 4 týdny je poměrně ambiciózní cíl. Obecně se doporučuje nehubnout více než o 0,5 – 1 kilogram týdně. Tato rychlost hubnutí je nejoptimálnější pro dlouhodobý výsledek.
Pokud ale z nějakého důvodu potřebujete svoji váhu snížit už za měsíc, pak je to také možné. Existuje celá řada postupů jak dosáhnout rychlého úbytku tělesné váhy. Praktické zkušenosti těch, kdo to zkusili, ale ukazují, že pokud po skončení první fáze hubnutí nenásledovala pokračovací fáze, pak se část shozené váhy zase vrátila zpět.
Pro hubnutí o 10 kilo za měsíc bude nutné provést výraznou změnu toho, co jíte. Zatímco u běžné, dlouhodobé diety se doporučuje provádět změny jídelníčku postupně, vy se budete muset pokusit o radikální změnu již od prvního dne.
Současně je pak nutné začít intenzivně cvičit. Minimálně 5x týdně jednu hodinu nějakého aerobního cvičení – běh, jízda na kole, aerobik apod. Pokud se na to cítíte, nebojte se cvičit třeba i 2x denně. Ráno si jít na hodinu zaběhat a odpoledne ještě na lekci aerobiku.
Mohlo by vás zajímat: Zhubnout po porodu, Zdravé hubnutí a životní styl, Zaručený způsob jak zhubnout
Snažit se zhubnout může být dlouhý a frustrující proces. Abyste hubnuli zdravě a trvale udržitelně, neměli byste se snažit hubnout rychleji než přibližně... [...]
Snížení hmotnosti za jeden měsíc může na první pohled vypadat jako „strašlivý“, nesplnitelný úkol. Pokud ale budete tvrdě pracovat, a nebudete ztrácet... [...]
Zdravé a trvale udržitelné hubnutí by mělo být cca 0,5 – 1 kilo za týden. Pokud chcete zhubnout rychle, a vaším cílem je shodit dolů 5 kilo za týden,... [...]
Zajímalo by vás, jak zhubnout o 5 kg za 2 měsíce bez hladovění? A bez nějakého usilovného cvičení nebo bez trápení se s dietami? Zhubnout o 5 kg za... [...]
Chtěli byste zhubnout o 10 kilo co nejrychleji, třeba už za jeden týden? Společně se podíváme na to, jestli je takto rychlé hubnutí vůbec možné. Máme... [...]
Rozhodli jste se shodit 5 kilo? A hledáte radu, jak to udělat? Poradíme vám, jak se dá shodit 5 kilo, už za dva týdny. A předem vás „varujeme“ – shodit... [...]
Chcete se dozvědět, jak rychle zhubnout o 10 kilo? Poradíme vám postup, jak rychle zhubnout. Budete se cítit lépe, a budete i lépe vypadat. Tím, že shodíte... [...]
Dovoluji si Vás srdečně pozdravit. Patřím mezi ty ženy, které vlastně nikdy nebyly vysloveně hubené. V době, kdy jsem se před 37 lety vdávala, měla... [...]