Hladová dieta – hladovění při hubnutí

Zdravý člověk sice může bez jídla vydržet i 40 – 55 dní (v některých případech i déle)

Hodně z těch, kdo přemýšlí o hubnutí, se mylně domnívá, že stačí hodně omezit příjem potravy a kila hned půjdou dolů. Sice to má svoji logiku. Když člověk málo jí, tak nemůže tloustnout a naopak by se měla jeho váha snižovat. Není to ale tak jednoduché.

Zdravý člověk sice může bez jídla vydržet i 40 – 55 dní (v některých případech i déle), úplné hladovění ale není nic moc zdravého. Už po dvou týdnech bez jídla (nebo při jeho velmi omezeném přísunu) začíná tělo spalovat svalovou tkáň.

Pro efektivní hubnutí je naopak lepší udržovat tělo syté. Tím ale pochopitelně nemyslíme, abyste se pořád něčím „cpali“. Pokud ale budete jíst pravidelně 5x – 6x denně, vždy po 2 – 2,5 hodinách sníst něco malého, tak to bude pro vaše hubnutí mnohem lepší než vynechávat jídla nebo radikálně omezovat množství toho, co jíte.

Při hubnutí byste se neměli snažit snižovat svou váhu o víc než 1 kilo za týden. Existují sice nejrůznější hladové/drastické diety, kdy je kalorický příjem omezen i na 50% nebo méně. Výsledkem je pak pochopitelně výraznější úbytek tělesné váhy. Podobně rychlé hubnutí ale není dlouhodoběji udržitelné.

Mohlo by vás zajímat: Jak dlouho vydrží člověk bez jídla, Jak hubnout a cvičit doma, Jak zhubnout boky

Pro potlačení (snížení) chuti k jídlu, je tedy vhodné volit takové potraviny, které mají spíše nižší glykemický index, a současně které mají vyšší podíl vlákniny
Paleo dieta, je někdy také označována, jako „dieta jeskyních lidí“, nebo „dieta pračlověka“.
Obecně platí, že při volbě správné diety byste se měli řídit především tím, co vyhovuje vašemu tělu.
Pří této krátkodobé dietě můžete za dva dny zhubnout až 0,5 – 2 kila. Část z úbytku váhy půjde na skutečně „spálené“ tuky. Zbytek úbytku váhy pak bude mít na svědomí pročištění organismu, především trávicího traktu.
Nepravidelné stravování je špatné hned z několika důvodů. Jedním z nich je i to, že když vynecháte snídani, nebo oběd, v době dalšího jídla už máte zpravidla příliš velký hlad.
Snaha o příliš rychlé zhubnutí vede často jen ke zbytečnému pocitu frustrace. V extrémních případech pak hrozí i vážné zdravotní problémy.