Hladová dieta – hladovění při hubnutí
Hodně z těch, kdo přemýšlí o hubnutí, se mylně domnívá, že stačí hodně omezit příjem potravy a kila hned půjdou dolů. Sice to má svoji logiku. Když člověk málo jí, tak nemůže tloustnout a naopak by se měla jeho váha snižovat. Není to ale tak jednoduché.
Zdravý člověk sice může bez jídla vydržet i 40 – 55 dní (v některých případech i déle), úplné hladovění ale není nic moc zdravého. Už po dvou týdnech bez jídla (nebo při jeho velmi omezeném přísunu) začíná tělo spalovat svalovou tkáň.
Pro efektivní hubnutí je naopak lepší udržovat tělo syté. Tím ale pochopitelně nemyslíme, abyste se pořád něčím „cpali“. Pokud ale budete jíst pravidelně 5x – 6x denně, vždy po 2 – 2,5 hodinách sníst něco malého, tak to bude pro vaše hubnutí mnohem lepší než vynechávat jídla nebo radikálně omezovat množství toho, co jíte.
Při hubnutí byste se neměli snažit snižovat svou váhu o víc než 1 kilo za týden. Existují sice nejrůznější hladové/drastické diety, kdy je kalorický příjem omezen i na 50% nebo méně. Výsledkem je pak pochopitelně výraznější úbytek tělesné váhy. Podobně rychlé hubnutí ale není dlouhodoběji udržitelné.
Mohlo by vás zajímat: Jak dlouho vydrží člověk bez jídla, Jak hubnout a cvičit doma, Jak zhubnout boky
Existuje mnoho různých způsobů, jak zhubnout. Proč není jen jedna ověřená a zaručená metoda, jak zhubnout? Protože každý člověk je trochu jiný. Každý... [...]
Cesta ke štíhlé postavě, znamená vždy změnu jídelníčku. Obecně platí, že hubnutí je z cca 70% záležitostí jídelníčku a jen cca 30% záležitost... [...]
Snažíte se zhubnout, vyzkoušeli jste už i nějakou dietu, a pořád žádný výsledek? Snažíte se cvičit a kila pořád nejdou dolů? Zhubnout se dá, i... [...]
Určitě jste již zaznamenali fenomén, spojený s Chia semínky. Mnoho lidí je považuje, za jednu z nejzdravějších potravin. Údajně mají skoro až zázračné... [...]
Rozhodli jste se, že potřebujte zhubnout? Chtěli byste zhubnout už za měsíc a hledáte nějaký návod, nebo doporučení, jak na to? Rovnou vám říkáme,... [...]
I když by se mohlo zdát, že hubnutí je doménou žen, najde se i celá řada mužů, kteří nejsou spokojeni s tím, jak vypadá jejich postava a chtěli by... [...]
Nelíbí se vám, kolik vážíte, nebo to, jak vypadá vaše postava? Chtěli byste zhubnout, zkoušíte různé diety, ale neustále vás trápí „hlad“ nebo... [...]
Zajímalo by vás, co je to Paleo dieta, a jak by mohla prospět vašemu zdraví, nebo vaší váze? V tomto článku se podíváme na to, co je to Paleo dieta... [...]