Jak zhubnout ruce

Pokud i vy máte objemnější ruce a chcete s tím něco dělat, pak bude nutná úprava jídelníčku a správné cvičení.

Zajímalo by vás, jak zhubnout ruce a vytvarovat paže? Hodně žen, které se snaží zhubnout, obvykle přehlíží to, jak vypadají jejich ruce. Vidí jen břicho, stehna, boky nebo zadek. Povislá kůže na pažích ale nevypadá zrovna dvakrát hezky.

Pokud i vy máte objemnější ruce a chcete s tím něco dělat, pak bude nutná úprava jídelníčku a správné cvičení. Musíte začít dodržovat správnou životosprávu. To zahrnuje jak vyvážený jídelníček s vyváženým podílem ovoce, zeleniny, sacharidů, bílkovin a všech důležitých minerálů a vitamínu, tak i třeba to, abyste jedli pravidelně. Optimální je jíst 5x denně menší porce jídla.

Dalším krokem je pak cvičení zaměřené na zpevnění a vytvarování paží. Můžete cvičit jen s vlastní vahou, nebo třeba i s lehčími činkami. Mezi nejlepší cviky na ruce patří kliky, tricepsové kliky, různé cviky s činkami apod. Nedílnou součástí by pak měla být i nějaká vhodná aerobní aktivita, jako plavání, běh, jízda na kole nebo alespoň rychlejší chůze.

Mohlo by vás zajímat: Cvičení a cviky na prsa, Cviky na zadek, Cvičení s činkami, Dietní oběd