Cvičení a cviky na prsa
Jak zhubnout nebo zpevnit prsa? Cvičit můžete jak doma, tak i v posilovně nebo ve fitness centru.
Velmi efektivním cvikem na prsa jsou kliky. Ať už ty klasické nebo i zjednodušené kliky pro ženy. (při nich se dotýkáte podlahy koleny namísto špiček nohou). U kliků můžete různě měnit pozici dlaní a tím zapojovat různé skupiny části prsních svalů. Doma také můžete namísto činek používat třeba 1,5 litrové PET lahve s vodou.
V posilovně to pak může být oblíbený „bench-press“ (kdy ležíte zády na lavičce a zvedáte obouruční činku), nebo další varianty posilování prsou.
Pro hubnutí a zpevnění prsou jsou důležité delší série cviků. Tedy více opakování s menší zátěží. Nejde vám o nárůst svalové hmoty jako při klasickém posilování.
Velmi dobrým cvičením na prsa je i plavání. Při plavání (především pak plavecký styl „prsa“) zapojujete intenzivně prsní svaly a současně se jedná o aerobní aktivitu, která je pro hubnutí efektivnější než silová cvičení.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout prsa, Jak hubnout doma – cvičení doma, Cvičení ve fitness centru
Sarkopenie je stav, který je charakterizován postupnou ztrátou svalové hmoty (ubývá svalová hmota, snižuje se síla, dochází k omezení funkce svalů). Tento... [...]
Poměrně hodně lidí se domnívá, že za bolavé svaly po cvičení, může kyselina mléčná. Ta se sice vytváří ve svalech při intenzivní zátěži. S bolavými... [...]
Pokud se snažíte zhubnout, pak už víte, že to bez nějakého cvičení, nebo bez nějaké fyzické aktivity nepůjde. Pohyb je prostě základ. A nejenom pro... [...]
Jste těhotná, těšíte se na narození miminka, a zajímalo by vás, jakou bude mít barvu očí? Na této stránce najdete kalkulačku, která vám pomůže... [...]
Těhotenství, výkyvy hormonů, změny váhy nebo přirozené stárnutí může způsobovat, že se prsa uvolní. I když je stárnutí prsní tkáně a pokožky... [...]
Která žena by nechtěla mít hezké, ploché a štíhlé bříško? Jen málokteré se zamlouvá nevzhledný tukový polštář v oblasti břicha. V tomto článku... [...]
Zjistila jste, že jste těhotná? Třeba se vám na těhotenském testu objevil pozitivní výsledek, a vy nyní přemýšlíte nad tím, jak spočítat termín... [...]
Myslíte, že se dá zhubnout i bez cvičení? I když existují různé rady a návody jak hubnout i bez cvičení, jejich výsledek je dost sporný. Sami asi tušíte,... [...]