Návod jak zhubnout

Hledáte nějaký návod jak zhubnout, zaručený způsob, jak rychle shodit 10 kilo a mít zase krásnou, hezkou a štíhlou postavu? Možná jste již vyzkoušeli nějaké diety, zaručené recepty, které vám měli pomoci zhubnout i o desítky kilo za pár týdnů a pořád nic.

Možná vás nyní zklameme, ale žádný univerzální návod jak zhubnout, který by měl 100% zaručený úspěch pro všechny, neexistuje. To je dáno tím, že každý z nás je individualita. Má jiný metabolismus, jinou chromozomální výbavu a z ní pak vyplývající jiné fungování celého organismus. Každý z nás má jiné stravovací návyky, jiný životní styl. Co funguje na jednoho, nemusí fungovat na druhého. Návod jak zhubnout, který by vám byl schopný garantovat jisté zhubnutí za pár dní nebo týdnů prostě není.

Můžeme vám ale poradit jiný návod jak zhubnout. Základem úspěchu je nastavit si reálné očekávání a konkrétní cíle. Nikdy se nesnažte rovnou shodit 20 kilo. To se vám velmi pravděpodobně nepovede. Místo toho se pokuste snížit svoji váhu o 1 – 2 kila. K tomu by vám mělo stačit jen několik menších změn ve vašem jídelníčku, případně nějaká lehčí fyzická aktivita. Pokud se vám podvede první krok, můžete pokračovat na další a pak na další atd.

Pouštět se rovnou do nějaké drastické redukční diety s cílem shodit 20 kilo za měsíc je zaručená cesta, jak poznat v praxi, co je to jo-jo efekt. Místo toho se snažte jíst zdravě a nebojte se experimentovat. Sami se pokuste zjistit, co na vaše tělo zabírá. U někoho to může být hodně zeleniny a ovoce, na jiného zabere až cvičení. Každý jsme jiný.

Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout boky, Jednorázové snížení váhy, Méně soli = rychlejší hubnutí