Pitný režim
Pravidelný pitný režim je důležitý. Je jedno, jestli jste mladí nebo staří, jestli jste zdraví nebo nemocní, jestli se snažíte hubnout nebo ne. Lidský organismus a téměř všechny procesy metabolismu jsou založeny na vodě. Bez vody nejsou lidé schopni života. Zatímco bez jídla je člověk schopný vydržet bez vážných zdravotních následků až 55 dní, bez vody je to mnohonásobně kratší doba.
Pravidelný pitný režim je velmi důležitý. V závislosti na celkové tělesné hmotnosti by se každodenní příjem vody měl pohybovat v rozmezí 1,5 – 3 litry. Do celkového pitného režimu je možné zahrnout nejenom nápoje, ale i potraviny bohaté na vodu (polévky, ovoce, zeleninu). Naopak ty potraviny, které mají vysoký obsah soli, káva, černý čaj nebo alkohol, bychom od celkového příjmu měli spíše odečítat.
Při nepravidelném pitném režimu hrozí poškození ledvin a další zdravotní problémy. Při nedostatečném příjmu tekutin má také tělo tendenci hromadit v těle zásoby vody (vázané ve tkáních). To se pak projevuje „nateklostí / odulostí“. Naopak vyvážený pitný režim vede v organismu k vyváženému hospodaření s vodou.
V rámci pitného režimu je optimální preferovat pramenitou vodu, minerálky s nízkým obsahem minerálů, zelený čaj, nápoje bez kofeinu a nealkoholické nápoje. Spíše negativní jsou výrazně slazené nápoje (sladké nápoje, „rádoby džusy“ s přidaným cukrem apod. Cukr v nápojích nedodává tělu žádné efektivní živiny a slazené nápoje jsou jednou z velkých příčin zvýšeného podílu obezity v západních zemích.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout o 5 kilo, Pravidelný stravovací režim, Rychlé hubnutí bez cvičení
Co dělat, když v létě udeří letní vedra, a vy se nemůžete hnout z rozpáleného města? Když nemůžete utéci někam k vodě nebo na hory, kde je i... [...]
V létě, bez klimatizace, a zvláště pak uprostřed rozpáleného města, může být i poměrně náročné. A to máme v České republice tu výhodu, že... [...]
Jedním z nejhorších zlozvyků, který se významně podílí na vzniku nadváhy a obezity, je právě večerní přejídání. Konzumace jídla večer, nebo... [...]
Když se snažíte zhubnout, tak není nic horšího, než když vás neustále trápí pocit hladu, když máte neustále chuť něco sníst. Pokud pak těmto pocitům... [...]
V současné době čím dál tím více lidí trpí nadváhou nebo dokonce obezitou. Jen v České republice má aktuálně každý třetí člověk nadváhu.... [...]
Dodržovat správný pitný režim je důležité nejenom při sportu a jiných obdobných aktivitách. Pitný režim by si ale měli hlídat všichni, především... [...]
Při snaze zhubnout o pár kilo, není důležité jenom to, jestli a jak často chodíte cvičit, nebo to, jak vypadá váš jídelníček. Důležité je, mimo... [...]
Pokud patříte mezi ty mladší, co přemýšlí jak zhubnout, podívejte se na následující rady a tipy na hubnutí pro náctileté. Ještě dříve, než se... [...]