Hubnutí – Jak zhubnout o 5 kilo za týden
Zajímalo by vás, jak zhubnout o 5 kilo za týden? Možná vás čeká svatba, nebo nějaká jiná událost, a vy chcete mít pro tuto příležitost co nejlepší postavu. Pokud se smíříte s tím, že tohle hubnutí nemusí mít trvalý efekt, poradíme vám, jak rychle dosáhnout snížení váhy i o pět kilo nebo i více.
Nejprve zapomeňte na svůj běžný stravovací režim. Aby se vám podařilo rychle snížit váhu o pět kilo, bude nutné radikálně snížit kalorický příjem. Po dobu jednoho týdne by váš jídelníček neměl přesáhnout 50% doporučení denní dávky kalorií pro váš věk/váhu/pohlaví.
Základem jídelníčku by měla být především zelenina bohatá na vlákninu. Tu jezte na oběd, večeři, svačinu a klidně i na snídani. Zeleninu pak můžete doplnit ovocem (pozor ale na příliš sladké druhy), celozrnným pečivem a nezapomínejte ani na přiměřené množství bílkovin – kuřecí nebo rybí maso.
Hlídejte si také pitný režim, pijte alespoň 2 – 3 litry vody. To by mělo napomoci metabolickým procesům v těle a urychlit spalování kalorií.
Nevyhýbejte se ani cvičení. I když cvičení se hodí spíše při dlouhodobějším hubnutí (jeho efekt se projeví až v delším časovém úseku než je týden), určitě nic nezkazíte tím, když každý den věnujete hodinu vhodnému cvičení.
Mohlo by vás zajímat: Tipy jak zhubnout, Rychlá redukční dieta, Skákání přes švihadlo, Hubnutí v pase
Když nefungují klasické metody, jak dostat svoji váhu pod kontrolu (změny jídelníčku, zvýšení množství pohybu a další změny životního stylu), jsou... [...]
Pokud hledáte nějaký zaručený návod, jak zhubnout o 15 kg za týden, za měsíc, nebo za dva měsíce, tak jste bohužel na špatném místě. Pokud hledáte... [...]
Kdo by nechtěl zhubnout rychle, ideálně bez velkého trápení, bez nějaké drastické diety, nebo náročného cvičení. Zhubnout ve výsledku nemusí být... [...]
Velká většina lidí, si dává novoroční předsevzetí (údajně až 78% lidí) – přestanu kouřit, konečně se naučím pořádně anglicky, začnu pravidelně... [...]
Vitamín C, by se dal snadno označit za „vitamín zdraví“. Je to jeden z nejdůležitějších vitamínů, pro naši imunitu. Naše zdraví, ale není to... [...]
Zhubnout rychle o 5 kilo, nemusí být nic až tak složitého. Chce to jen trochu snahy, pár změn v jídelníčku, trochu pohybu navíc, a je to. Na zhubnutí... [...]
Hodně lidí řeší při dietě a hubnutí sacharidy. Ty jsou vnímány jako velké zlo, které brání hubnutí. A je nutné je bezpodmínečně omezit. Na tom... [...]
Na Silvestra si hodně lidí dává Novoroční předsevzetí, že konečně začnou hubnout. Někdo to bere, jen jako krátkodobou „nápravu“ škod, které... [...]