Pitný režim

Pravidelný pitný režim je důležitý. Je jedno, jestli jste mladí nebo staří, jestli jste zdraví nebo nemocní, jestli se snažíte hubnout nebo ne. Lidský organismus a téměř všechny procesy metabolismu jsou založeny na vodě. Bez vody nejsou lidé schopni života. Zatímco bez jídla je člověk schopný vydržet bez vážných zdravotních následků až 55 dní, bez vody je to mnohonásobně kratší doba.

Pravidelný pitný režim je velmi důležitý. V závislosti na celkové tělesné hmotnosti by se každodenní příjem vody měl pohybovat v rozmezí 1,5 – 3 litry. Do celkového pitného režimu je možné zahrnout nejenom nápoje, ale i potraviny bohaté na vodu (polévky, ovoce, zeleninu). Naopak ty potraviny, které mají vysoký obsah soli, káva, černý čaj nebo alkohol, bychom od celkového příjmu měli spíše odečítat.

Při nepravidelném pitném režimu hrozí poškození ledvin a další zdravotní problémy. Při nedostatečném příjmu tekutin má také tělo tendenci hromadit v těle zásoby vody (vázané ve tkáních). To se pak projevuje „nateklostí / odulostí“. Naopak vyvážený pitný režim vede v organismu k vyváženému hospodaření s vodou.

V rámci pitného režimu je optimální preferovat pramenitou vodu, minerálky s nízkým obsahem minerálů, zelený čaj, nápoje bez kofeinu a nealkoholické nápoje. Spíše negativní jsou výrazně slazené nápoje (sladké nápoje, „rádoby džusy“ s přidaným cukrem apod. Cukr v nápojích nedodává tělu žádné efektivní živiny a slazené nápoje jsou jednou z velkých příčin zvýšeného podílu obezity v západních zemích.

Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout o 5 kilo, Pravidelný stravovací režim, Rychlé hubnutí bez cvičení