Hubnutí o 10 kilo za měsíc

Pro hubnutí o 10 kilo za měsíc bude nutné provést výraznou změnu toho, co jíte.

Pro hubnutí o 10 kilo za měsíc bude nutné provést výraznou změnu toho, co jíte.

Zhubnout o deset kilo za měsíc, respektive za 4 týdny je poměrně ambiciózní cíl. Obecně se doporučuje nehubnout více než o 0,5 – 1 kilogram týdně. Tato rychlost hubnutí je nejoptimálnější pro dlouhodobý výsledek.

Pokud ale z nějakého důvodu potřebujete svoji váhu snížit už za měsíc, pak je to také možné. Existuje celá řada postupů jak dosáhnout rychlého úbytku tělesné váhy. Praktické zkušenosti těch, kdo to zkusili, ale ukazují, že pokud po skončení první fáze hubnutí nenásledovala pokračovací fáze, pak se část shozené váhy zase vrátila zpět.

Pro hubnutí o 10 kilo za měsíc bude nutné provést výraznou změnu toho, co jíte. Zatímco u běžné, dlouhodobé diety se doporučuje provádět změny jídelníčku postupně, vy se budete muset pokusit o radikální změnu již od prvního dne.

Současně je pak nutné začít intenzivně cvičit. Minimálně 5x týdně jednu hodinu nějakého aerobního cvičení – běh, jízda na kole, aerobik apod. Pokud se na to cítíte, nebojte se cvičit třeba i 2x denně. Ráno si jít na hodinu zaběhat a odpoledne ještě na lekci aerobiku.

Mohlo by vás zajímat: Zhubnout po porodu, Zdravé hubnutí a životní styl, Zaručený způsob jak zhubnout

Jak zhubnout za měsíc

Snížení hmotnosti za jeden měsíc může na první pohled vypadat jako „strašlivý“, nesplnitelný úkol. Pokud ale budete tvrdě pracovat, a nebudete ztrácet... [ ČÍST VÍCE ]

Jak rychle zhubnout 5 kilo dolů za týden

Zdravé a trvale udržitelné hubnutí by mělo být cca 0,5 – 1 kilo za týden. Pokud chcete zhubnout rychle, a vaším cílem je shodit dolů 5 kilo za týden,... [ ČÍST VÍCE ]

Jak zhubnout 5 kg za 2 měsíce

Zajímalo by vás, jak zhubnout o 5 kg za 2 měsíce bez hladovění? A bez nějakého usilovného cvičení nebo bez trápení se s dietami? Zhubnout o 5 kg za... [ ČÍST VÍCE ]

Jídelníček zdarma – jak zhubnout 10 kilo za týden

Chtěli byste zhubnout o 10 kilo co nejrychleji, třeba už za jeden týden? Společně se podíváme na to, jestli je takto rychlé hubnutí vůbec možné. Máme... [ ČÍST VÍCE ]

Jak shodit 5 kilo za 2 týdny

Rozhodli jste se shodit 5 kilo? A hledáte radu, jak to udělat? Poradíme vám, jak se dá shodit 5 kilo, už za dva týdny. A předem vás „varujeme“ – shodit... [ ČÍST VÍCE ]

10 tipů jak rychle zhubnout 10 kilo

Chcete se dozvědět, jak rychle zhubnout o 10 kilo? Poradíme vám postup, jak rychle zhubnout. Budete se cítit lépe, a budete i lépe vypadat. Tím, že shodíte... [ ČÍST VÍCE ]

Můj příběh: Jak jsem zhubla o 10 kilo

Dovoluji si Vás srdečně pozdravit. Patřím mezi ty ženy, které vlastně nikdy nebyly vysloveně hubené. V době, kdy jsem se před 37 lety vdávala, měla... [ ČÍST VÍCE ]

Hubnutí a kalorie: Jakému jídlu se vyhnout při hubnutí?

K tomu, abyste zhubnuli, nebo alespoň shodili pár kilo, není nezbytně nutné hned začínat s nějakou drastickou redukční dietou. Není ani nezbytně nutné... [ ČÍST VÍCE ]