Pro hubnutí o 10 kilo za měsíc bude nutné provést výraznou změnu toho, co jíte.
Zhubnout o deset kilo za měsíc, respektive za 4 týdny je poměrně ambiciózní cíl. Obecně se doporučuje nehubnout více než o 0,5 – 1 kilogram týdně. Tato rychlost hubnutí je nejoptimálnější pro dlouhodobý výsledek.
Pokud ale z nějakého důvodu potřebujete svoji váhu snížit už za měsíc, pak je to také možné. Existuje celá řada postupů jak dosáhnout rychlého úbytku tělesné váhy. Praktické zkušenosti těch, kdo to zkusili, ale ukazují, že pokud po skončení první fáze hubnutí nenásledovala pokračovací fáze, pak se část shozené váhy zase vrátila zpět.
Pro hubnutí o 10 kilo za měsíc bude nutné provést výraznou změnu toho, co jíte. Zatímco u běžné, dlouhodobé diety se doporučuje provádět změny jídelníčku postupně, vy se budete muset pokusit o radikální změnu již od prvního dne.
Současně je pak nutné začít intenzivně cvičit. Minimálně 5x týdně jednu hodinu nějakého aerobního cvičení – běh, jízda na kole, aerobik apod. Pokud se na to cítíte, nebojte se cvičit třeba i 2x denně. Ráno si jít na hodinu zaběhat a odpoledne ještě na lekci aerobiku.
Mohlo by vás zajímat: Zhubnout po porodu, Zdravé hubnutí a životní styl, Zaručený způsob jak zhubnout
Injekce na hubnutí Ozempic a Saxenda – jak fungují a kde je sehnat?
Když nefungují klasické metody, jak dostat svoji váhu pod kontrolu (změny jídelníčku, zvýšení množství pohybu a další změny životního stylu), jsou... [ ČÍST VÍCE ]
Návod, jak úspěšně zhubnout o 15 kg – osobní zkušenost
Pokud hledáte nějaký zaručený návod, jak zhubnout o 15 kg za týden, za měsíc, nebo za dva měsíce, tak jste bohužel na špatném místě. Pokud hledáte... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout 10 kg za 14 dní – co je možné a co ne
Kdo by nechtěl zhubnout rychle, ideálně bez velkého trápení, bez nějaké drastické diety, nebo náročného cvičení. Zhubnout ve výsledku nemusí být... [ ČÍST VÍCE ]
Jak začít cvičit doma i během epidemie když jsou zavřená fitka (osobní zkušenost)
Chtěli byste začít hubnout, ale když jsou momentálně zavřená fitness centra kvůli epidemii koronaviru COVID, tak nevíte co s tím? Možností, jak začít... [ ČÍST VÍCE ]
Jak rychle zhubnout o 5 kg – jde to i bez počítání kalorií
Zhubnout rychle o 5 kilo, nemusí být nic až tak složitého. Chce to jen trochu snahy, pár změn v jídelníčku, trochu pohybu navíc, a je to. Na zhubnutí... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout 5 kg bez diety
Nemáte sice nějakou velkou nadváhu, ale přesto máte pocit, že byste potřebovali zhubnout 5 kg? Ubrat pár centimetrů na břiše, přes boky nebo přes zadek?... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout za měsíc bez diety
Rozhodli jste se, že potřebujte zhubnout? Chtěli byste zhubnout už za měsíc a hledáte nějaký návod, nebo doporučení, jak na to? Rovnou vám říkáme,... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout o 10 kilo za 3 měsíce – moje osobní zkušenost
Rád bych s vámi podělil o svoji osobní zkušenost z hubnutí. V nedávné době se mi povedlo zhubnout o 10 kilo za 3 měsíce a ani jsem se moc nemusel snažit.... [ ČÍST VÍCE ]