Pro hubnutí o 10 kilo za měsíc bude nutné provést výraznou změnu toho, co jíte.
Zhubnout o deset kilo za měsíc, respektive za 4 týdny je poměrně ambiciózní cíl. Obecně se doporučuje nehubnout více než o 0,5 – 1 kilogram týdně. Tato rychlost hubnutí je nejoptimálnější pro dlouhodobý výsledek.
Pokud ale z nějakého důvodu potřebujete svoji váhu snížit už za měsíc, pak je to také možné. Existuje celá řada postupů jak dosáhnout rychlého úbytku tělesné váhy. Praktické zkušenosti těch, kdo to zkusili, ale ukazují, že pokud po skončení první fáze hubnutí nenásledovala pokračovací fáze, pak se část shozené váhy zase vrátila zpět.
Pro hubnutí o 10 kilo za měsíc bude nutné provést výraznou změnu toho, co jíte. Zatímco u běžné, dlouhodobé diety se doporučuje provádět změny jídelníčku postupně, vy se budete muset pokusit o radikální změnu již od prvního dne.
Současně je pak nutné začít intenzivně cvičit. Minimálně 5x týdně jednu hodinu nějakého aerobního cvičení – běh, jízda na kole, aerobik apod. Pokud se na to cítíte, nebojte se cvičit třeba i 2x denně. Ráno si jít na hodinu zaběhat a odpoledne ještě na lekci aerobiku.
Mohlo by vás zajímat: Zhubnout po porodu, Zdravé hubnutí a životní styl, Zaručený způsob jak zhubnout
Hubnutí a kalorie: Jakému jídlu se vyhnout při hubnutí?
K tomu, abyste zhubnuli, nebo alespoň shodili pár kilo, není nezbytně nutné hned začínat s nějakou drastickou redukční dietou. Není ani nezbytně nutné... [ ČÍST VÍCE ]
Jak rychle zhubnout 10 kg za 14 dní
Zhubnout o 10 kg za 14 dní je hodně rychlý pokles váhy. Předem je nutné říci, že to není nic jednoduchého, a také to, že podobně rychlé snížení... [ ČÍST VÍCE ]
10 tipů jak konečně úspěšně zhubnout
Přibrali jste o vánocích několik kilo navíc a teď se je snažíte shodit? Čeká vás brzy svatba nebo jiná významná událost a vy chcete mít dokonalou... [ ČÍST VÍCE ]
Kdy tělo spaluje tuky?
Kdy lidské tělo spaluje uložené tukové zásoby? Stačí jakékoliv cvičení, nebo záleží i na tom, jak dlouho cvičíte? Je lepší cvičit spíše po jídle,... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout deset kilo za měsíc
Hubnutí (jak už jste možná sami zjistili) je složité. A ještě složitější to je, když se snažíte zhubnout rychle. Pokud chcete zhubnout o 10 kilo za... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout stehna
Nárůst tělesné hmotnost se vždy spojen s ukládáním tuků v různých partiích těla. Množství tuku na různých partiích se ale hodně liší u různých... [ ČÍST VÍCE ]