Cvičení na břicho
Jaké je nejefektivnější cvičení na břicho? Abyste se zbavili nehezkého tukového polštáře a měli pevné a ploché břicho? Tady jsou ty nejlepší cviky na břicho.
Zkracovačky – velmi efektivní cvik, při kterém cílí především na přímé břišní svaly. Lehnete si na zem, pokrčíte nohy a máte je mírně od sebe. Ruce máte za hlavou nebo na ramenou a břichem se přitahujete tělo směrem ke kolenům. Pozor aby to bylo opravdu břichem. Žádné tahání hlavy rukama a podobně. Mělo by se jednat o plynulý pohyb, při kterém zatínáte pouze břišní svaly. Není cílem zvednout se až do sedu. Pouze lehce nadzdvihnete hlavu ramena a část zad ze země.
Zkracovačky do strany – provádí se podobně jako u klasických zkracovaček. Tohle cvičení na břicho ale více cílí na šikmé břišní svaly. Ležíte na zemi, nohy pokrčené a dáte si nohu přes nohu. Pak se snažíte křížem přitahovat. Tj. pokud máte nahoře levnou nohu, přitahujete se k ní pravým ramenem a obráceně. Zase není cílem úplně se zvednout, ale pouze pořádně zatnout svaly.
Sklapovačky – při tomto cvičení na břicho se země dotýká jen váš zadek a ruce, kterými udržujete rovnováhu. Na začátku máte kolena přiražená k hrudníku a trup je vzpřímeně. Začnete natahovat nohy dopředu, až jsou vodorovně s podlahou. Vaše tělo se jako protiváha zaklání dozadu.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout břicho, Méně soli = rychlejší hubnutí, Jak zhubnout prsa
Máte problém, že jediné oblečení, do kterého se hned po porodu vejdete, je to z doby těhotenství? Těšila jste se, že po porodu se vzhled vaší postavy... [...]
Jste těhotná, těšíte se na narození miminka, a zajímalo by vás, jakou bude mít barvu očí? Na této stránce najdete kalkulačku, která vám pomůže... [...]
I když by se mohlo zdát, že hubnutí je doménou žen, najde se i celá řada mužů, kteří nejsou spokojeni s tím, jak vypadá jejich postava a chtěli by... [...]
Která žena by nechtěla mít hezké, ploché a štíhlé bříško? Jen málokteré se zamlouvá nevzhledný tukový polštář v oblasti břicha. V tomto článku... [...]
Zjistila jste, že jste těhotná? Třeba se vám na těhotenském testu objevil pozitivní výsledek, a vy nyní přemýšlíte nad tím, jak spočítat termín... [...]
Pokud máte celulitidu, a chtěli byste se jí zbavit, pak vězte, že v tom nejste sami. Mnoho žen (a občas i mužů), všech věkových kategorií má celulitidu... [...]
Asi žádná žena není zcela spokojená s tím, jak její tělo vypadá hned po porodu. Nejedna maminka pak při kojení přemýšlí o tom, jak se rychle zbavit... [...]
V tomto článku se zaměříme na to, jak zhubnout přes břicho, a zbavit se nadbytečného tuku právě v oblasti břicha. Existuje celá řada „zaručených“... [...]