Cvičení na břicho

Při cvičení na břicho je důležité zapojit všechny břišní svaly - jak přímé, tak i šikmé břišní svaly.

Jaké je nejefektivnější cvičení na břicho? Abyste se zbavili nehezkého tukového polštáře a měli pevné a ploché břicho? Tady jsou ty nejlepší cviky na břicho.

Zkracovačky – velmi efektivní cvik, při kterém cílí především na přímé břišní svaly. Lehnete si na zem, pokrčíte nohy a máte je mírně od sebe. Ruce máte za hlavou nebo na ramenou a břichem se přitahujete tělo směrem ke kolenům. Pozor aby to bylo opravdu břichem. Žádné tahání hlavy rukama a podobně. Mělo by se jednat o plynulý pohyb, při kterém zatínáte pouze břišní svaly. Není cílem zvednout se až do sedu. Pouze lehce nadzdvihnete hlavu ramena a část zad ze země.

Zkracovačky do strany  – provádí se podobně jako u klasických zkracovaček. Tohle cvičení na břicho ale více cílí na šikmé břišní svaly. Ležíte na zemi, nohy pokrčené a dáte si nohu přes nohu. Pak se snažíte křížem přitahovat. Tj. pokud máte nahoře levnou nohu, přitahujete se k ní pravým ramenem a obráceně. Zase není cílem úplně se zvednout, ale pouze pořádně zatnout svaly.

Sklapovačky – při tomto cvičení na břicho se země dotýká jen váš zadek a ruce, kterými udržujete rovnováhu. Na začátku máte kolena přiražená k hrudníku a trup je vzpřímeně. Začnete natahovat nohy dopředu, až jsou vodorovně s podlahou. Vaše tělo se jako protiváha zaklání dozadu.

Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout břicho, Méně soli = rychlejší hubnutí, Jak zhubnout prsa

V této kalkulačce si můžete spočítat, kolik kalorií spálíte při chůzi. Chození je ideální aktivita, abyste začali hubnout. Chodit může každý, i ten kdo má nadváhu. Abyste při chození spalovali především tuky, je potřeba chodit na delší procházky svižným tempem.
Chcete opravdu zhubnout břicho? Pak zapomeňte na zaručené diety a návody, jak rychle zhubnout. Hubnutí je dlouhodobý proces, který se nedá příliš uspěchat. Pokud chcete opravdu zhubnout, musíte postupovat krok za krokem. Změnit jídelníček, více se hýbat. Výsledek se dostaví.
Nadměrné množství tuku na břiše znamená značné zdravotní riziko. Hlavně zvýšené množství vnitřního (viscerálního) tuku je rizikové. Pro zhubnutí tuku na břiše je nutná celková změna životního stylu. Více pohybu a cvičení. Zdravější a rozumnější jídelníček.
Zajímalo by vás, jak rychle zhubnout po porodu? Během kojení nemá smysl pouštět se do nějaké radikální diety, Naopak při kojení potřebujete zdravý a vyvážený jídelníček. Podobné je to i při cvičení. Po porodu musíte začít cvičit pomalu a opatrně. Hlavní je používat zdravý rozum.
Barva očí u dítěte se obvykle začíná měnit kolem prvního roku života. Třeba černošská miminka mají po narození obvykle světlou barvu očí, a ta až postupně tmavne.
Hubnutí bez pohybu je těžké a nepříliš efektivní. Pravidelný pohyb je prospěšný nejenom proto, jak vypadá vaše břicho, ale i pro vaše zdraví.
Na úvod je nutné říci, že neexistuje žádná dieta, která by vám zaručila hubnutí v oblasti břicha.
Průměrná délka těhotenství je 280 dní (tedy 10 lunárních nebo 9 kalendářních měsíců).