Hladová dieta – hladovění při hubnutí
Hodně z těch, kdo přemýšlí o hubnutí, se mylně domnívá, že stačí hodně omezit příjem potravy a kila hned půjdou dolů. Sice to má svoji logiku. Když člověk málo jí, tak nemůže tloustnout a naopak by se měla jeho váha snižovat. Není to ale tak jednoduché.
Zdravý člověk sice může bez jídla vydržet i 40 – 55 dní (v některých případech i déle), úplné hladovění ale není nic moc zdravého. Už po dvou týdnech bez jídla (nebo při jeho velmi omezeném přísunu) začíná tělo spalovat svalovou tkáň.
Pro efektivní hubnutí je naopak lepší udržovat tělo syté. Tím ale pochopitelně nemyslíme, abyste se pořád něčím „cpali“. Pokud ale budete jíst pravidelně 5x – 6x denně, vždy po 2 – 2,5 hodinách sníst něco malého, tak to bude pro vaše hubnutí mnohem lepší než vynechávat jídla nebo radikálně omezovat množství toho, co jíte.
Při hubnutí byste se neměli snažit snižovat svou váhu o víc než 1 kilo za týden. Existují sice nejrůznější hladové/drastické diety, kdy je kalorický příjem omezen i na 50% nebo méně. Výsledkem je pak pochopitelně výraznější úbytek tělesné váhy. Podobně rychlé hubnutí ale není dlouhodoběji udržitelné.
Mohlo by vás zajímat: Jak dlouho vydrží člověk bez jídla, Jak hubnout a cvičit doma, Jak zhubnout boky
V první části článku o tom jak si vybrat správnou dietu (viz: Jak si vybrat správnou dietu abyste zhubnuli – I. díl), jsme vám představili 4 různé... [...]
Na to, abyste zhubnuli o půl kila tělesné hmotnosti, je nutné snížit příjem kalorií asi o 3500 kcal. Toto množství kalorií odpovídá více než celodenní... [...]
Snažíte se zhubnout, shodit pár kilo? Ať už držíte nějakou dietu, nebo ne, při hubnutí, víc než kde jinde platí, že „hlad“ má veliké oči. Pro... [...]
Pokud se snažíte za každou cenu co nejrychleji snížit svoji váhu, měli byste si přečíst následující odstavce. Snaha o co nejrychlejší zhubnutí, totiž... [...]
Myslíte si, že jediný způsob, jak rychle zhubnout, je dramatické omezení jídelníčku? Že jen díky hladovění, se dá zhubnout rychle o pět nebo deset... [...]
Trápí to obvykle především ženy. Platí to především pro boky. Snaha zbavit se přebytečného tuku na břichu se často týká i mužů (byť to jsou hlavně... [...]
Snažíte se zhubnout, a nemáte čas chodit cvičit do fitness centra? Poradíme vám, jak se dá hubnout i doma. Přinášíme vám tipy, jak hubnout doma s nejrychlejšími... [...]