Hubnutí břicha (i pro muže)
Nadměrná velikost břicha trápí nejenom mnohé ženy ale i muže. Zatímco u žen se tukové zásoby hromadí především v oblasti břicha, stehen a zadku, u mužů je to nejčastěji právě břicho. Co dělat, abyste měli hezké břicho, za které se nebudete stydět v létě na pláži v plavkách?
Pro hubnutí břicha jsou důležité dva faktory. Tím prvním je vyvážený a zdravý jídelníček, který neobsahuje nadbytečné tuky a prázdné kalorie. Druhým faktorem je pak cílené cvičení zaměřené právě na oblast břicha a břišních svalů.
Pozor ale na to, že když začnete chodit do posilovny, a tam se věnovat pouze cvikům zaměřeným na břicho, tak se vám zhubnout nepovede. Sice byste asi po čase dosáhli toho, že se větší část nahromaděných tukových zásob přemění na svaly, ale bylo by to hodné obtížné.
Pro efektivní hubnutí v oblasti břicha (pro ženy i pro muže) je nejvhodnější vyvážená kombinace více různých aktivit. Správné cvičení by mělo zahrnovat aerobní aktivity jako je například běh, jízda na kole, jízda na rotopedu apod. Alespoň 30 minut byste měli věnovat podobnému cvičení (při zachování optimální tepové frekvence). Díky tomu nastartujete spalování tuků.
Pro zpevnění „vypouklého břicha“ byste pak měli 15 – 20 minut věnovat cvikům zaměřeným právě na břišní svaly. Ale nejenom na ně. Nezapomínejte ani na druhou část břicha, kterou tvoří záda, resp. bederní oblast. Pokud budete pouze posilovat břišní svaly a neposílíte adekvátně i zadní partie, přivodíte si tím pouze bolesti zad.
Mohlo by vás zajímat: BMI – Index tělesné hmotnosti, Cvičení na břicho, Hubnutí a jo-jo efekt
Před letní dovolenou, někde v plavkách na pláži, by si řada žen, přála mít hezké, ploché a štíhlé břicho. Pánům by se asi nejvíc líbil „six-pack“,... [...]
Od určitého věku, začíná v lidském těle docházet k celé řadě nevratných změn. Souvisí to s věkem, s hormony (částečně ale i s genetikou... [...]
Jsem normální muž, lehce po čtyřicítce (a po dvou dětech :)), který by rád trochu zhubnul (nebo spíše dále nepřibíral). Před rokem, jsem se dostal... [...]
Říkáte, jsem příliš stará, na to abych měla tělo jako modelka? Přemýšlíte nad tím, že byste měli shodit pár kilo, nebo se prostě jen začít více... [...]
Možná to znáte sami, snažíte se zhubnout, dodržujete dietu, usilovně cvičíte, ale vaše váha se mění jen pomalu nebo dokonce vůbec. A když už se vám... [...]
Pokud lidé přemýšlí o tom, že by měli zhubnout, tak je asi nejčastěji trápí vzhled jejich břicha. Co na tom, že máme trochu silnější boky, stehna... [...]
Máte velký obvod pasu? Velké břicho? Chtěli byste se zbavit tuku na břiše? Břicho je jedním z nejčastějších míst, kde by lidé chtěli (nebo dokonce... [...]
Nebaví vás cvičení nebo neustálé zkoušení nových a nových diet? Chtěli byste zhubnout břicho a nevíte si rady, jak na to? Připravili jsme pro vás... [...]