Hubnutí břicha při běhání
Pokud hledáte nějaké cvičení, na rychlé hubnutí břicha, pak byste měli vědět, že nejsou žádné speciální cviky, které by vám pomohli hubnout jenom na břiše. Nejlépe se totiž břicho hubne při nějaké komplexní pohybové aktivitě. Jako je třeba běhání.
Při běhání jsou do pohybu zapojeny velké svalové skupiny. Na běhání se podílí skoro všechny svaly těla. Nejsou to jenom nohy. Díky tomu zvýšíte množství tuku, které tělo spaluje při běhání. A díky tomu pak hubnete na břiše.
Pro hubnutí (nejenom břicha), při běhání je podstatné, abyste běhali pravidelně. Ideálně byste měli běhat alespoň 3x týdně. Lepší je ale běhat 4x – 5x týdně. Díky tomu budete hubnout, i když neběháte. Vaše tělo se dostane do stavu permanentního spalování. Budete spalovat tuky lépe a efektivněji než při příležitostném cvičení.
Pro hubnutí je podstatná správná intenzita a délka běhání. Abyste při běhání spalovali tuk, měli byste běhat alespoň 45 minut. Prvních 15 – 20 minut totiž tuky moc nespaluje. Skoro vůbec. Plného spalování tuků dosahujete až po 20 – 30 minutách.
Podstatná je i tepová frekvence. Ta by měla být v rozmezí 60 – 75% tepového maxima. Abyste Při běhání hubnuli, nesmíte být příliš zadýchaní. Měli byste být jen mírně zadýchaní, lehce zpocení. To je ta správná intenzita pro hubnutí.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout při běhání, Jak tělo spaluje tuk na břiše, Jak zhubnout na zadku
Před letní dovolenou, někde v plavkách na pláži, by si řada žen, přála mít hezké, ploché a štíhlé břicho. Pánům by se asi nejvíc líbil „six-pack“,... [...]
Možná to znáte sami, snažíte se zhubnout, dodržujete dietu, usilovně cvičíte, ale vaše váha se mění jen pomalu nebo dokonce vůbec. A když už se vám... [...]
Pokud chcete zhubnout, pak je nejdůležitější to, jak moc se hýbete. Hlídat si jídelníček a kalorie, je také důležité. O úspěšném zhubnutí ale... [...]
Máte velký obvod pasu? Velké břicho? Chtěli byste se zbavit tuku na břiše? Břicho je jedním z nejčastějších míst, kde by lidé chtěli (nebo dokonce... [...]
Máte problém, že jediné oblečení, do kterého se hned po porodu vejdete, je to z doby těhotenství? Těšila jste se, že po porodu se vzhled vaší postavy... [...]
Běhání je jedna z nejlepších metod, jak zhubnout břicho. Opravdu?? Žádné posilování břicha nebo speciální cviky na hubnutí břicha? Ano opravdu.... [...]
Rád bych s vámi podělil o svoji osobní zkušenost z hubnutí. V nedávné době se mi povedlo zhubnout o 10 kilo za 3 měsíce a ani jsem se moc nemusel snažit.... [...]
Hledáte nějaký efektivní způsob, jak se hýbat a hubnout při tom? Pak by vás mohlo zajímat chození s holemi – Nordic Walking. Při této chůzi holemi... [...]