Hubnutí pro náctileté

Pokud máte pocit, že vaše postava je trochu víc „baculatá“, než by se vám líbilo, pak se podívejte, co se s tím dá dělat. Je ale důležité si uvědomit, že když ještě patříte mezi „náctileté“, vaše tělo roste a prochází mnoha různými změnami. To znamená, že některé postupy běžně doporučované pro hubnutí, pro vás nejsou zcela vhodné. Vždy je dobré, poradit se se svým lékařem, aby posoudil, nakolik opravdu potřebujete hubnout.

Ti, kdo patří mezi „náctileté“, by se každopádně neměli pouštět od nějaké ho radikálního hubnutí. Je nutné hlídat si přiměřený kalorický příjem, a vyváženou skladbu jídelníčku. Ten musí zahrnovat nejenom optimální poměr sacharidů, tuků a bílkoviny, ale i všechny nezbytné minerály a vitamíny.

Rozhodně není dobrý nápad začít hladovět. Nevynechávejte jídla (minimum jsou 3 pravidelná jídla denně), neměňte dramaticky množství jídla a velikost porcí. Na místo toho, se spíše pokuste postupně eliminovat všechny „škodlivé“ kalorie. Sem patří především vysoce kalorická jídla – třeba jídlo z fast-food, slazené nápoje (cola, džusy, limonády). Také sladké tyčinky a obecně sladkosti. Pozor i na příliš tučná jídla, smažené apod.

Důležitá je pak i přiměřená porce pohybu. Každý den byste měli ujít pár kilometrů pěšky, jít si zaběhat, zaplavat, provozovat aktivně nějaký sport apod.

Mohlo by vás zajímat: Hubnutí o 10 kilo za měsíc, Cvičení ve fitness centru, Dieta modelek, Anorexie