Hubnutí i bez diety

Myslíte si, že bez diety se nedá zhubnout? To ale není pravda. Je mnoho lidí, kteří zhubnuli i bez toho, že by dodržovali nějakou striktní dietu. Popravdě, většina diet je stejně spíše jen „doporučení“, které vás má naučit, jak si správně sestavovat zdravý jídelníček.  Když pomineme některé extrémní diety, nebo diety, které musíte dodržovat ze zdravotních důvodů, je většina návodů, jak zhubnout velmi podobná.

Základem úspěšného zhubnutí je jednoduchá rovnice. A to že množství přijaté energie (v potravě) musí být v rovnováze s množstvím vydané energie (běžné denní fungování a všechny další aktivity).

Možností jak zhubnout a snížit svoji váhu je tak několik. Od toho, že se zaměříte jen na to, co jíte, budete počítat kalorie a sledovat „každé“ sousto. Přes intenzivní cvičení, kdy už si tolik nehlídáte kolik a co jíte, po nějaký rozumný kompromis.

Úspěšně se dá zhubnout i bez diety. Pokud budete dodržovat alespoň základní pravidla zdravého stravování – tedy tuky jen v rozumném množství, omezíte zbytečné kalorie (prázdné kalorie ze sladkých nápojů a dalších sladkostí) a pokud přizpůsobíte svůj stravovací režim svému běžnému životnímu stylu, věku a postavě, pak nemusíte podstupovat nějakou redukční dietu na to, abyste hubli.

Základem úspěšného hubnutí je vyváženost. Tedy aby to, co jíte, bylo v rozumné rovnováze s tím, jaké jsou vaše aktivity. Pokud toto splníte, pak zapomeňte na diety.

Mohlo by vás zajímat: Dietní jídlo s nízkým obsahem tuku, Hubnutí do plavek, Jak se zbavit nadváhy