Úspěšně se dá zhubnout i bez diety. Pokud budete dodržovat alespoň základní pravidla zdravého stravování
Myslíte si, že bez diety se nedá zhubnout? To ale není pravda. Je mnoho lidí, kteří zhubnuli i bez toho, že by dodržovali nějakou striktní dietu. Popravdě, většina diet je stejně spíše jen „doporučení“, které vás má naučit, jak si správně sestavovat zdravý jídelníček. Když pomineme některé extrémní diety, nebo diety, které musíte dodržovat ze zdravotních důvodů, je většina návodů, jak zhubnout velmi podobná.
Základem úspěšného zhubnutí je jednoduchá rovnice. A to že množství přijaté energie (v potravě) musí být v rovnováze s množstvím vydané energie (běžné denní fungování a všechny další aktivity).
Možností jak zhubnout a snížit svoji váhu je tak několik. Od toho, že se zaměříte jen na to, co jíte, budete počítat kalorie a sledovat „každé“ sousto. Přes intenzivní cvičení, kdy už si tolik nehlídáte kolik a co jíte, po nějaký rozumný kompromis.
Úspěšně se dá zhubnout i bez diety. Pokud budete dodržovat alespoň základní pravidla zdravého stravování – tedy tuky jen v rozumném množství, omezíte zbytečné kalorie (prázdné kalorie ze sladkých nápojů a dalších sladkostí) a pokud přizpůsobíte svůj stravovací režim svému běžnému životnímu stylu, věku a postavě, pak nemusíte podstupovat nějakou redukční dietu na to, abyste hubli.
Základem úspěšného hubnutí je vyváženost. Tedy aby to, co jíte, bylo v rozumné rovnováze s tím, jaké jsou vaše aktivity. Pokud toto splníte, pak zapomeňte na diety.
Mohlo by vás zajímat: Dietní jídlo s nízkým obsahem tuku, Hubnutí do plavek, Jak se zbavit nadváhy
Běhání a hubnutí, jak začít a na co si dát pozor
O tom, že běhání je poměrně dobrý způsob, jak zhubnout, snad nepochybuje nikdo, kdo přemýšlí o tom, že by shodil pár kilo. Snad ve všech doporučovaných... [ ČÍST VÍCE ]
Jak hubnout – jogurty a jogurtová dieta
Jogurty patří obecně mezi nejzdravější potraviny. Jogurty, které obsahují aktivní kultury (bakterie), pomáhají tělu upravovat střevní mikroflóru.... [ ČÍST VÍCE ]
Hubnutí a vitamín B komplex
Jedním z málo známých receptů, jak rychle a efektivně hubnout, je pravidelné užívání vitamínů B komplex. B komplex je označení pro skupinu osmi vitamínů... [ ČÍST VÍCE ]
Kolik kalorií by mělo obsahovat vaše jídlo za celý den?
Jaký je optimální kalorický příjem, když se snažíte zhubnout? Kolik kalorií by mělo obsahovat jídlo, které sníte za celý den? Pokud se snažíte rychle... [ ČÍST VÍCE ]
Dá se používat projímadlo pro zhubnutí?
Laxativa neboli česky projímadla jsou užívány lidmi, co trpí zácpou. Projímadla ale mohou být používány i lidmi, co chtějí zhubnout. Některá projímadla... [ ČÍST VÍCE ]
Hubnutí je hra, aneb hubneme zábavně
Bojíte se začít zhubnout? Děsí vás představa, jak se svojí postavou poskakujete někde v posilovně nebo ve fitness centru? Máte strach z toho, že nedokážete... [ ČÍST VÍCE ]