Hubnutí i bez diety
Myslíte si, že bez diety se nedá zhubnout? To ale není pravda. Je mnoho lidí, kteří zhubnuli i bez toho, že by dodržovali nějakou striktní dietu. Popravdě, většina diet je stejně spíše jen „doporučení“, které vás má naučit, jak si správně sestavovat zdravý jídelníček. Když pomineme některé extrémní diety, nebo diety, které musíte dodržovat ze zdravotních důvodů, je většina návodů, jak zhubnout velmi podobná.
Základem úspěšného zhubnutí je jednoduchá rovnice. A to že množství přijaté energie (v potravě) musí být v rovnováze s množstvím vydané energie (běžné denní fungování a všechny další aktivity).
Možností jak zhubnout a snížit svoji váhu je tak několik. Od toho, že se zaměříte jen na to, co jíte, budete počítat kalorie a sledovat „každé“ sousto. Přes intenzivní cvičení, kdy už si tolik nehlídáte kolik a co jíte, po nějaký rozumný kompromis.
Úspěšně se dá zhubnout i bez diety. Pokud budete dodržovat alespoň základní pravidla zdravého stravování – tedy tuky jen v rozumném množství, omezíte zbytečné kalorie (prázdné kalorie ze sladkých nápojů a dalších sladkostí) a pokud přizpůsobíte svůj stravovací režim svému běžnému životnímu stylu, věku a postavě, pak nemusíte podstupovat nějakou redukční dietu na to, abyste hubli.
Základem úspěšného hubnutí je vyváženost. Tedy aby to, co jíte, bylo v rozumné rovnováze s tím, jaké jsou vaše aktivity. Pokud toto splníte, pak zapomeňte na diety.
Mohlo by vás zajímat: Dietní jídlo s nízkým obsahem tuku, Hubnutí do plavek, Jak se zbavit nadváhy
Snažíte se zhubnout a nedaří se vám to? Možná zkoušíte různé diety, postupy jak zhubnout a výsledek se pořád nedostavuje. Část případů nadměrné... [...]
Nelíbí se vám, kolik vážíte, nebo to, jak vypadá vaše postava? Chtěli byste zhubnout, zkoušíte různé diety, ale neustále vás trápí „hlad“ nebo... [...]
I když vám mnoho různých diet může pomoci shodit pár kilo, ne každá dieta končí s dobrým výsledkem. To platí především pro nejrůznější extrémní,... [...]
Dá se zhubnout i bez diety? Ano, je to možné. Hodně lidí se snaží zhubnout tím, že zkouší různé diety. Jednou nejí maso, pak zase vynechávají pečivo... [...]
Nelíbí se vám vaše váha, nebo to, jak vypadáte? Už vás unavuje, jak si z vás kvůli vaší váze utahují kamarádi, sourozenci nebo rodiče, a chcete... [...]
Na to, abyste zhubnuli o půl kila tělesné hmotnosti, je nutné snížit příjem kalorií asi o 3500 kcal. Toto množství kalorií odpovídá více než celodenní... [...]
Jak zhubnout a moc se při tom nenadřít? Jak shodit pár kilo aniž byste museli počítat každou kalorii a přemýšlet, jestli si můžete vzít ještě tenhle... [...]
Při snaze zhubnout o pár kilo, není důležité jenom to, jestli a jak často chodíte cvičit, nebo to, jak vypadá váš jídelníček. Důležité je, mimo... [...]