Hubnutí i bez diety

Úspěšně se dá zhubnout i bez diety. Pokud budete dodržovat alespoň základní pravidla zdravého stravování

Myslíte si, že bez diety se nedá zhubnout? To ale není pravda. Je mnoho lidí, kteří zhubnuli i bez toho, že by dodržovali nějakou striktní dietu. Popravdě, většina diet je stejně spíše jen „doporučení“, které vás má naučit, jak si správně sestavovat zdravý jídelníček.  Když pomineme některé extrémní diety, nebo diety, které musíte dodržovat ze zdravotních důvodů, je většina návodů, jak zhubnout velmi podobná.

Základem úspěšného zhubnutí je jednoduchá rovnice. A to že množství přijaté energie (v potravě) musí být v rovnováze s množstvím vydané energie (běžné denní fungování a všechny další aktivity).

Možností jak zhubnout a snížit svoji váhu je tak několik. Od toho, že se zaměříte jen na to, co jíte, budete počítat kalorie a sledovat „každé“ sousto. Přes intenzivní cvičení, kdy už si tolik nehlídáte kolik a co jíte, po nějaký rozumný kompromis.

Úspěšně se dá zhubnout i bez diety. Pokud budete dodržovat alespoň základní pravidla zdravého stravování – tedy tuky jen v rozumném množství, omezíte zbytečné kalorie (prázdné kalorie ze sladkých nápojů a dalších sladkostí) a pokud přizpůsobíte svůj stravovací režim svému běžnému životnímu stylu, věku a postavě, pak nemusíte podstupovat nějakou redukční dietu na to, abyste hubli.

Základem úspěšného hubnutí je vyváženost. Tedy aby to, co jíte, bylo v rozumné rovnováze s tím, jaké jsou vaše aktivity. Pokud toto splníte, pak zapomeňte na diety.

Mohlo by vás zajímat: Dietní jídlo s nízkým obsahem tuku, Hubnutí do plavek, Jak se zbavit nadváhy

Je možné zhubnout o 10 kilo za 14 dní? Takto rychlý úbytek tukové tkáně, není příliš reálný (a nebyl by ani moc zdravý). Zhubnout o 10 kilo, je ale určitě možné. Stačí trochu změnit jídelníček a více se hýbat. Za pár týdnů/měsíců, to může být i více než 10 kilo dolů.
Při hubnutí, není až tak důležité celkové množství přijatých kalorií, jako spíše to, abyste omezili nadměrnou glykemickou zátěž. Zhubnout se pak dá i bez hladovění a počítání kalorií. Můžete jíst normální porce jídla, a při tom hubnout.
Vitamín C je nezbytný pro zdraví. Hraje zásadní roli i při hubnutí – nepřímo ovlivňuje spalování tuků. Je podstatný i pro tvorbu kolagenu – mladší vzhled pokožky. Vitamín C má i „zázračný“ účinek proti kocovině. Naopak při nedostatku vitamínu C, mohou hrozit i vážné zdravotní problémy.
Při hubnutí je důležitý jídelníček. Ten dělá až 70% úspěchu při hubnutí. Zdravý a dietní jídelníček musí zahrnovat 50% sacharidů, 30% bílkovin a 20% tuků. Pokud máte rádi těstoviny, při hubnutí dejte přednost celozrnným těstovinám (nebo těm ze špaldové, žitné či ječné mouky). Nebo vyzkoušejte proteinové těstoviny.
Pro zhubnutí o pár kilo, nepotřebujete nějakou striktní redukční dietu, nebo přesný jídelníček, přesně rozepsaný na každý den v týdnu. Jednoduché, rychlé, zdravé a dietní jídlo si můžete velmi snadno vymyslet i vy sami. Možností jsou stovky. Je to jen o vaší fantazii.
Rozumný zdravý a dietní jídelníček by měl zahrnovat 50% sacharidů (převáženě komplexní sacharidy), 30% bílkovin a 20% tuk (z toho alespoň 50% rostlinných tuků). I na dietním jídelníčku, můžete mít občas něco nezdravého, ale maximálně 20% (80% jídla by mělo být zdravé).
Máte pocit, že potřebujete zhubnout 5 kg dolů a nevíte jak na to? Poradíme vám, jak zhubnout i bez diety a bez zbytečného počítání kalorií. Abyste shodili 5 kilo dolů. Stačí vám jen drobné změny v jídelníčku a trochu více pohybu
Chtěli byste zhubnout už za měsíc? Pak to zkuste bez diety. Příliš přísné diety na hubnutí moc nefungují. Mohou vám nabídnout jen krátkodobé snížení váhy, a to nemá s hubnutím moc společného. Nesnažte se zhubnout. Změňte životní styl a žijte zdravěji. Pak se změní i vaše váha.