Hubnutí pro muže

Jak postupně muži stárnou, jejich metabolismus se zpomaluje. To pak vede ke zvyšování váhy. U mužů se začíná tuk hromadit především na břiše (ono „pivní“ bříško nemusí mít s pitím piva vůbec nic společného).

Muži mají – na rozdíl od žen – velikou výhodu v tom, že mohou hubnout rychleji. Základem pro úspěšné hubnutí pro muže je především intenzivní cvičení – kombinace aerobních aktivit a silového tréninku a dále pak dietní jídelníček s vysokým obsahem bílkovin a zdravých tuků.

Velmi efektivní metoda hubnutí pro muže je dieta s nízkým obsahem sacharidů. To znamená omezit pečivo, těstoviny, knedlíky, brambory. A naopak jíst více zeleniny a bílkovin (maso, masné výrobky). V kombinaci s cvičením bude muž při této dietě rychle spalovat tuky. Svalová hmota zůstane zachována (díky cvičení se navíc svaly zpevní) a již brzy se tak můžete zbavit svého „bříška“.

Ostatní pravidla pro hubnutí pro muže jsou stejná jako u žen. Dostatek spánku, méně stresu, pravidelný pohyb (alespoň 10.000 kroků denně), pít hodně vody a vyhýbat se zbytečným kaloriím (slazené nápoje, mlsání sladkých nebo slaných pochoutek apod.).

Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout břicho, Kalorie v pivě, Může za břicho u mužů pití piva?