Jak zhubnout po 40 ženy

Mnoho žen po 40 se trápí s tím, že se jim vůbec nedaří zhubnout. I když se snaží cvičit nebo zkouší různé diety.

Může za to příroda. Po 40 začíná u žen docházet k celé řadě podstatných hormonálních změn (souvisejících s nadcházejícím klimakteriem).

Po 40 se u žen postupně zpomaluje základní metabolismus a začíná docházet i k postupnému úbytku svalové tkáně (ta se postupně mění na tukovou tkáň).

Pro hubnutí po 40 u žen, je nutné změnit jídelníček. To znamená především omezit množství bílkovin a tuků. A pochopitelně co nejvíce omezit prázdné (zbytečné) kalorie.

Po 40 funguje u žen metabolismus jinak, než ve 20.  Musíte tomu přizpůsobit svůj jídelníček.

Jíst více zeleniny, méně pečiva a dalších potravin na bázi bílé mouky. Omezit nadbytečné sacharidy (nejenom cukry/sladké, ale obecně všechny potraviny s vysokým obsahem sacharidů).

Pro hubnutí u žen po 40, je také velmi důležité cvičení. Pravidelný pohyb není jen o tom, že shodíte pár kilo. Pravidelný pohyb (cvičení) každý den, má i mnoho zdravotních benefitů.

Každý den byste si měli udělat alespoň půl hodiny času, na nějaké krátké cvičení. Ještě lepší je celá hodina. Je mnohem lepší jedna hodina aktivního pohybu každý den, než to že si 2x nebo 3x týdně půjdete někam zacvičit.

Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout břicho po 40, Jak tělo spaluje tuk na břiše, Hubnutí pro ženy v menopauze