Množství kalorií, které spálíte při chůzi, se odvíjí od toho, jaká je vaše váha, jakou půjdete rychlostí a jak dlouho dobu.
Množství kalorií, které spálíte při chůzi, se odvíjí od toho, jaká je vaše váha, jakou půjdete rychlostí a jak dlouho dobu.
Na této stránce najdete kalkulačku pro výpočet kalorií spálených kalorií. Můžete se podívat i na tabulku, kolik kalorií spálíte za minutu chůze při různé rychlosti.
Na počet kalorií spálených při chůzi má vliv i technika chůze. Například při chození s holemi (Nordic walking) se spaluje až o 20 – 30% více kalorií, než při běžné chůzi.
Roli hraje i to, kde budete chodit. Při chůzi do kopce (nebo po schodech), spalujete o 50 – 100% více kalorií.
Určitou roli pak může hrát i okolní teplota, váš aktuální zdravotní stav, nebo dokonce i to, co jste naposledy snědli před procházkou. Tyto faktory jsou ale spíše zanedbatelné (jejich vliv je už poměrně malý).
Abyste při chůzi spálili co nejvíce kalorií, pak je dobré chodit svižným tempem (nebo rychlou chůzí). Tj. cca 5 – 6 kilometru za hodinu. To pak spalujete až 0,07 – 0,1 kalorie (kcal), na jedno kilo váhy za jednu minutu chůze.
Pokud byste vážili 60 kilo a chodili 1 hodinu, pak spálíte 250 – 350 kalorií. Při vyšší hmotnosti je to více kalorií. Při váze 75 kilo to bude 300 – 400 kalorií.
Mohlo by vás zajímat: Výpočet – kalorie při chůzi, Spalování tuků při chůzi, Jak se ochladit v létě
Kalkulačka: kalorie spálené při chůzi (různé typy chůze)
Pokud chcete zhubnout, pak právě chůze, je jedním z nejlepších způsobů, jak začít hubnout. Pokud budete chodit každý den, pak můžete velmi snadno... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout s holemi – Nordic walking a hubnutí
Hledáte nějaký efektivní způsob, jak se hýbat a hubnout při tom? Pak by vás mohlo zajímat chození s holemi – Nordic Walking. Při této chůzi holemi... [ ČÍST VÍCE ]
Jak hubnout v přechodu
Během menopauzy, v období „přechodu“, se v ženském těle děje mnoho různých změn. Mimo jiné sem patří i změny váhy. V přechodu se u velké části... [ ČÍST VÍCE ]
Stačí 10000 kroků denně a zhubnete!
Pravidelný pohyb je nejenom velmi prospěšný pro vaše zdraví, ale pokud ujdete pravidelně každý den, alespoň 10.000 kroků, tak i zhubnete! Že nevěříte?... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout? Začněte chodit pěšky a kila půjdou dolů!
Jak zhubnout a moc se při tom nenadřít? Jak shodit pár kilo aniž byste museli počítat každou kalorii a přemýšlet, jestli si můžete vzít ještě tenhle... [ ČÍST VÍCE ]
Rotoped a hubnutí – vyplatí se koupit si domů rotoped?
Cvičení na rotopedu patří mezi velmi populární způsob cvičení. A to nejenom, když se snažíte zhubnout. Mnoho lidí si pořizuje rotoped domů, aby měli... [ ČÍST VÍCE ]