Menopauze je stav kdy zhruba mezi 45 – 55 rokem u ženy dochází ke ztrátě menstruace
Menopauze je stav kdy zhruba mezi 45 – 55 rokem u ženy dochází ke ztrátě menstruace. Kromě této „viditelné“ změny ale v ženském organismu před a během menopauzy dochází k celé řadě dalších změn. Snižuje se tvorba ženských hormonů – estrogenu a progesteronu. V důsledku toho v menopauze nastává ztráta plodnosti.
Kromě toho se menopauza u žen projevuje celou řadou dalších příznaků – nespavost, poruchy spánku, nervozita, podrážděnost, pokles sexuální touhy. Tyto vedlejší příznaky menopauzy je možné alespoň částečně potlačit různými potravinovými doplňky. Jsou doporučovány potraviny s vysokým obsahem rostlinných estrogenů (fytoestrogenů). Ty jsou například v sóji a v některých dalších přírodních potravinách.
Během menopauzy také dochází k úbytku svalové hmoty. Odhaduje se, že průměrná žena ztratí během menopauzy cca 0,5 kilogramu svalové hmoty za rok. Proto je vhodné, aby ženy vedly aktivní život a věnovaly se cvičené nebo jiným sportovním/pohybovým aktivitám. Je také vhodné, aby jídelníček u žen v menopauze zahrnoval 15 – 25% bílkovin, které umožní kompenzovat přirozený úbytek svalové hmoty.
Mohlo by vás zajímat: Hubnutí pro ženy v menopauze, Zaručené diety, Vyhlazení vrásek v obličeji
Jak zhubnout po padesátce – co jíst a jak cvičit?
Od určitého věku, začíná v lidském těle docházet k celé řadě nevratných změn. Souvisí to s věkem, s hormony (částečně ale i s genetikou... [ ČÍST VÍCE ]
Jak hubnout v přechodu
Během menopauzy, v období „přechodu“, se v ženském těle děje mnoho různých změn. Mimo jiné sem patří i změny váhy. V přechodu se u velké části... [ ČÍST VÍCE ]
Můj příběh: Jak jsem zhubla o 10 kilo
Dovoluji si Vás srdečně pozdravit. Patřím mezi ty ženy, které vlastně nikdy nebyly vysloveně hubené. V době, kdy jsem se před 37 lety vdávala, měla... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout rychle pro ženy po 40
V tomto věku (po 40), se metabolismus zpomaluje, a hubnutí je tak mnohem náročnější, než když je vám méně. Chcete-li zhubnout rychle, bude nutné nastartovat... [ ČÍST VÍCE ]
Jak hubnout v menopauze
Menopauza (ukončení menstruačního cyklu), je u řady žen spojená s nárůstem váhy. Může za to hormon estrogen, respektive postupný úbytek tohoto hormonu... [ ČÍST VÍCE ]