Optimální váha
To, jaká by měla být optimální váha, se odvíjí především od vašeho věku, pohlaví, výšky. Není to ale to jediné, na čem záleží. Optimální váhu, resp. to jestli máte nadváhu, podváhu nebo jste obézní, vyjadřujte index BMI. Ten si můžete spočítat například v této kalkulačce BMI. Optimální váha by se pak měla pohybovat v rozmezí 20 – 25 BMI.
Vyjádření optimální váhy pomocí BMI je ale do jisté míry zavádějící. Tento výpočet vznikl spíše jako statistická metoda pro hodnocení populace. Tedy pro určení kolik % lidí v populaci trpí nadváhou nebo podvýživou. I ten kdo má optimální BMI nemusí být se vzhledem své postavy spokojen. To je dáno tím, že každý člověk je individualita, a má jiný tvar postavy. Také záleží na tom, jak jsou na těle rozloženy svaly nebo tukové vrstvy.
Optimální (doporučená váha) u dětí ve věku 10 roků je 34 kilogramů (není zohledněn faktor výšky). Optimální váha pro „náctileté“ ve věku 15 roků je 60 kg pro chlapce a 56 kilogramů pro dívky. Optimální váha pro muže a ženy ve věku 18 roků je pak 70 kg pro muže a 59 kilogramů pro ženy. Jedná se ale opět pouze o obecné, průměrné hodnoty, které nemají 100% přesnou vyjadřovací hodnotu.
Z výše uvedených čísel je tedy nutné vzít pouze to, že pokud je vaše váha výrazně odlišná – jedná se o nadváhu nebo podvýživu. V opačném případě – pokud se vaše váhy pohybuje poblíž optimální váhy a vy přesto nejste spokojeni s tím, jak vypadáte – je nutné pracovat spíše na tvaru postavy než pouze na prosté redukci váhy. Třeba se zaměřit na redukci tuku na stehnech, břiše, na zadku nebo na dalších tělesných partiích.
Mohlo by vás zajímat: BMI – Index tělesné hmotnosti, Doporučená rychlost hubnutí, Hubnutí o 10 kilo
Více než polovina lidí v ČR má vyšší váhu, než kolik se považuje za „zdravé“. Muži jsou v nadváze dokonce na 3 místě v Evropě (ženy jsou... [...]
Hodně lidí přemýšlí nad tím, jaká by měla být jejich ideální váha. Existují určité nástroje (kalkulačky), pro výpočet správné váhy. Je i celá... [...]
Zajímalo by vás, jaká by měla být vaše správná tělesná váha? Trápí vás snad, že máte pár kilo navíc, a nejste si jisti, jestli je to už „moc“,... [...]
Už vás unavuje každodenní pohled do zrcadla? Nelíbí se vám, co ukazuje vaše váha, když se na ni postavíte? Chcete zhubnout, a nevíte jak na to? Vyzkoušeli... [...]
Jedním z málo známých receptů, jak rychle a efektivně hubnout, je pravidelné užívání vitamínů B komplex. B komplex je označení pro skupinu osmi vitamínů... [...]
Možná vás čeká nějaká velká událost – svatba nebo jiná příležitost. A vaše postava není momentálně zrovna ve formě. Váha ukazuje o pár kilo... [...]
Zatímco ženy nejčastěji trápí snaha zhubnout břicho, boky a stehna, u mužů se tělesný tuk ukládá právě především na břiše (když pomineme celkovou... [...]
Existuje celá řada lidí, kteří si myslí, že mají nadváhu, nebo jsou dokonce obézní a přitom tomu tak není. Jiní lidé se zase rozhodnou začít hubnout,... [...]