Především pro ty, kdo pravidelně necvičí, a teprve s tím začínají, platí, že by jejich tepová frekvence během cvičení neměla přesáhnout 80% tepového maxima.
Pokud se snažíte zhubnout a cvičíte, měli byste si hlídat intenzitu cvičení a tepovou frekvenci. Při snaze o odbourání nadbytečného tuku totiž tak úplně neplatí, že čím více budete cvičit, tím rychleji budete hubnout. Je to dáno tím, jak funguje metabolismus a získávání energie v lidském těle při cvičení.
Především pro ty, kdo pravidelně necvičí, a teprve s tím začínají, platí, že by jejich tepová frekvence během cvičení neměla přesáhnout 80% tepového maxima. Optimální tepová frekvence pro nejefektivnější spalování tukové tkáně by se měla pohybovat kolem 65% maximální tepové frekvence.
Jakmile je totiž zátěž organismu příliš vysoká, začíná se měnit způsob, jak tělo získává energii. Při vyšší zátěži se totiž přestávají spalovat tuky a začne docházet ke spalování svalové tkáně. A to je něco co určitě při hubnutí nechcete. Vaším cílem je zbavit se přebytečného tuku. Svalová tkáň je naopak vaším pomocníkem, protože svalová tkáň vám pomáhá odbourávat kalorie i když zrovna necvičíte.
Mohlo by vás zajímat: Spalování tělesného tuku, Vyhlazení vrásek v obličeji, Jak zhubnout do plavek
Návod jak zhubnout prsa
Trápí vás vaše nadměrně veliké poprsí? I když by tomu většina mužů nevěřila, nadměrná velikost prsou, může být pro ženy značně nepříjemná.... [ ČÍST VÍCE ]