Rychlé snížení celkové váhy

Základem pro rychlé snížení váhy je kombinace změn v jídelníčku a cvičení. Musíte kompletně změnit svoje stravovací návyky.

Chcete zhubnout o 10 kilo za 2 týdny nebo je vaším cílem rychlé snížení celkové váhy? Pak byste se měli připravit na to, že vás čeká náročný program. Zhubnout je možné i rychle, i když je nutné upozornit na to, že při rychlém snížení váhy zpravidla není zaručen dlouhodobý efekt.

Základem pro rychlé snížení váhy je kombinace změn v jídelníčku a cvičení. Musíte kompletně změnit svoje stravovací návyky. Začít jíst 5 nebo 6 jídel za den. Všechny porce by ale měly být dostatečně malé. Klidně jen pár kousků ovoce nebo zeleniny.

Z jídelníčku je také nutné odstranit všechny škodliviny – cukry, tuky, máslo, tučné sýry, pečivo a těstoviny z bílé mouky, slazené nápoje, kávu, cigarety, alkohol. To vše je zakázané. Sestavte si jídelníček, který bude zahrnovat optimální kombinaci ovoce, zeleniny, libového masa (drůbeží nebo rybí), celozrnné pečivo.

Začněte intenzivně cvičit. Každý den alespoň jednu nebo dvě hodiny. Cvičte pět nebo šest dní v týdnech. Věnujte se především aerobním pohybovým aktivitám, při kterých si hlídejte svoji tepovou frekvenci.

Mohlo by vás zajímat: Jak začít hubnout, Doporučená rychlost hubnutí, Optimální váha, Přírodní hubnutí

Nic jako ideální váha vlastně neexistuje. Váha má sama o sobě, jen omezenou vypovídací hodnotu o tom, jak vypadá vaše postava.
Pro potlačení (snížení) chuti k jídlu, je tedy vhodné volit takové potraviny, které mají spíše nižší glykemický index, a současně které mají vyšší podíl vlákniny
Základem pro hezkou a štíhlou postavu a trvale udržitelnou nízkou váhu je zdravá a především vyvážený jídelníček.
Poradíme vám, jak spolehlivě zhubnout, a především to, jak si novou váhu udržet a znovu nepřibrat.
Snaha o příliš rychlé zhubnutí vede často jen ke zbytečnému pocitu frustrace. V extrémních případech pak hrozí i vážné zdravotní problémy.