Jak zhubnout břicho bez cvičení a bez diety

K tomu, abyste zhubli břicho (a nejenom břicho), nepotřebujete žádnou speciální dietu nebo cvičení.

K tomu, abyste zhubli břicho (a nejenom břicho), nepotřebujete žádnou speciální dietu nebo cvičení. Popravdě je většina diet spíše kontraproduktivních (doslova na nic). Hubnout se dá i bez hladovění, nebo bez namáhavého cvičení.

Zhubnout břicho se dá i bez cvičení. To ale neznamená, že byste měli trávit celé dny sezením na gauči před televizí nebo u počítače. Vhodným pohybem na hubnutí (nejenom břicha), je třeba chůze. 10 tisíc kroků denně udělá víc, než namáhavé cvičení v posilovně.

Podobné je to i u diety. Lepší než počítání každé kalorie, je používat zdravý rozum. Je zbytečné hladovět, neustále přemýšlet nad tím, kolik má každé sousto kalorií. Jezte hodně zeleniny, omezte pečivo z bílé mouky. Zapomeňte na zbytečné cukry a uvidíte, že výsledek se dostaví.

Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout bez diety, Hubnutí břicha které funguje, Vegetariánská dieta

Zhubnout břicho do plavek před dovolenou, nemusí být až tak složité. Posilováním břišních svalů, nebo přísnou redukční dietou, ale břicho nezhubnete. Je nutné zvolit vhodný jídelníček a správné cviční. Zhubnout břicho do plavek, také není záležitost několika dní, před začátkem dovolené.
Pro ženy je nejlepší doba cvičení na hubnutí hned po ránu. Pokud chce žena více síly nebo více vytrvalosti, pak by měla cvičit večer. Pro muže lepší cvičení večer (jak pro hubnutí, tak i pro zlepšení fyzické kondice).
Snažíte se pravidelně cvičit, a přesto nehubnete, ale váha se vám naopak zvyšuje? Jedním z důvodů, mohou být kompenzační mechanismy. Po cvičení se metabolismus přepne do úsporného režimu. Dalšími důvody, může být i zvýšená chuť k jídlu, která se téměř zaručeně dostaví po cvičení. Co s tím?
O hubnutí rozhoduje především jídelníček (cvičení se na hubnutí podílí jen z 30%). Roli hraje nejenom to, co jíme (vhodná skladba jídelníčku), ale i to kdy jíme. A další faktory. Úspěšnému hubnutí brání nedostatek spánku, nadbytek stresu, atd.
Při hubnutí, není až tak důležité celkové množství přijatých kalorií, jako spíše to, abyste omezili nadměrnou glykemickou zátěž. Zhubnout se pak dá i bez hladovění a počítání kalorií. Můžete jíst normální porce jídla, a při tom hubnout.
Novoroční předsevzetí, že „letos konečně zhubnu“, je asi to nejčastější vůbec. Současně se ho ale podaří splnit, jen málo komu. Může za to často nerealistické očekávání. Nebo to, že se lidí pustí do hubnutí s obrovským nadšením, které rychle vyprchá. Dejte si nějaký reálný cíl a snažte se ho plnit krok po kroku.
Chia semínka, bývají někdy označována, jako „super potravina“. Obsahují velké množství zdravých živin (omega-3 mastné kyseliny). Chia semínka jsou velmi dobrá i při hubnutí – dokáží omezit pocit hladu a zajistí pocit sytosti, po delší dobu. Mají i mnoho různých benefitů pro naše zdraví.
Zbavit se nadbytečného tuku na břiše a na bocích, dá někdy hodně práce. Nestačí jen omezit kalorie. Musíte si hlídat podíl sacharidů Důležité je mít i dostatek pohybu. Na spalování tuků nejlépe funguje aerobní cvičení. Neuškodí ani cviky zaměřené přímo na břicho a boky.