Muži ale mají zase tu výhodu, že pokud se rozhodnou zhubnout, jde jim to zpravidla lépe (rychleji).
Je pravda, že nadbytečná kila mužům zpravidla vadí méně než ženám. Ve výsledku ale nadbytečné množství tuku, představuje pro muže mnohem závažnější zdravotní riziko, než kila navíc u žen.
Pánové mají totiž tu nevýhodu, že tuk se u nich hromadí především na břiše. Respektive nejčastěji uvnitř břišní dutiny – vnitřní (viscerální) tuk. Díky tomu se pak podstatně zvyšuje riziko infarktu nebo dalších kardiovaskulárních onemocnění.
Muži ale mají zase tu výhodu, že pokud se rozhodnou zhubnout, jde jim to zpravidla lépe (rychleji). To je mimo jiné dáno tím, že muži mají obvykle více svalové hmoty než ženy.
A svalová tkáň spaluje více kalorií, i když je v klidovém režimu. Muži tedy mají vyšší bazální (základní) metabolismus, což jim značně usnadňuje hubnutí.
Základem pro hubnutí u mužů po 40, je především změna jídelníčku a pravidelný pohyb. Vnitřního (viscerálního tuku), se totiž jenom cvičením nezbavíte. Je potřeba i vhodná změna jídelníčku.
A nebojte se, nemusí to být nějaká „nechutná“ dieta. Stačí jen omezit zbytečné kalorie, jíst trochu více zeleniny a omezit zbytečné přejídání.
Hodně důležitý je i pravidelný pohyb. Pro úspěšné hubnutí po 40, byste měli mít alespoň jednu hodinu aktivního pohybu denně. Je v zásadě jedno, jestli si půjdete zaběhat, projet se na kole nebo si zahrát s kamarády nohejbal či tenis.
Důležité je, aby se jednalo o pravidelný pohyb každý den. Nemá smysl zajít dvakrát týdně do posilovny a tam ze sebe „vypustit duši“. Pro hubnutí je mnohem prospěšnější, pokud se budete hýbat každý den (alespoň trochu).
Mohlo by vás zajímat: Hubnutí pro muže, Může za břicho u mužů pití piva?, Jak zhubnout břicho po 40
Seznámení přes internet – jak začít a na co si dát pozor?
Seznámit se online, najít konečně tu pravou lásku (nebo alespoň nějakého fajn člověka), je dnes snadnější než dříve. Seznamování přes internet,... [ ČÍST VÍCE ]
Mám jíst před nebo až po cvičení? Co je lepší pro hubnutí?
Otázka, jestli je lepší se najíst před cvičením (pochopitelně s dodatečným předstihem a něco lehčího), nebo jestli nechat jídlo až po cvičení,... [ ČÍST VÍCE ]
Proč mi rostou málo vousy? Nebo proč nerostou vůbec? Jak zrychlit růst vousů?
Růst vousů u muže (rychlost růstu, hustota a kvalita „obličejového“ porostu), je ovlivňována mnoha různými faktory. Velkou roli hraje genetika, zdravotní... [ ČÍST VÍCE ]
Co je to metabolický věk, a jak se dá vypočítat (online kalkulačka pro ženy i pro muže)
Možná jste někde narazili na termín „metabolický věk“ a zajímalo by vás, co to je? A jaký to má význam pro vás a vaše zdraví? Metabolický věk... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout po padesátce – co jíst a jak cvičit?
Od určitého věku, začíná v lidském těle docházet k celé řadě nevratných změn. Souvisí to s věkem, s hormony (částečně ale i s genetikou... [ ČÍST VÍCE ]
Nejjednodušší cesta hubnutí pro muže – cvičení x dieta?
Jsem normální muž, lehce po čtyřicítce (a po dvou dětech :)), který by rád trochu zhubnul (nebo spíše dále nepřibíral). Před rokem, jsem se dostal... [ ČÍST VÍCE ]
7 tipů: Jak úspěšně zhubnout v novém roce
Na Silvestra si hodně lidí dává Novoroční předsevzetí, že konečně začnou hubnout. Někdo to bere, jen jako krátkodobou „nápravu“ škod, které... [ ČÍST VÍCE ]
Účinné hubnutí po 40 – jak nastartovat metabolismus a zhubnout
Říkáte, jsem příliš stará, na to abych měla tělo jako modelka? Přemýšlíte nad tím, že byste měli shodit pár kilo, nebo se prostě jen začít více... [ ČÍST VÍCE ]