Pokud i vy máte objemnější ruce a chcete s tím něco dělat, pak bude nutná úprava jídelníčku a správné cvičení.
Zajímalo by vás, jak zhubnout ruce a vytvarovat paže? Hodně žen, které se snaží zhubnout, obvykle přehlíží to, jak vypadají jejich ruce. Vidí jen břicho, stehna, boky nebo zadek. Povislá kůže na pažích ale nevypadá zrovna dvakrát hezky.
Pokud i vy máte objemnější ruce a chcete s tím něco dělat, pak bude nutná úprava jídelníčku a správné cvičení. Musíte začít dodržovat správnou životosprávu. To zahrnuje jak vyvážený jídelníček s vyváženým podílem ovoce, zeleniny, sacharidů, bílkovin a všech důležitých minerálů a vitamínu, tak i třeba to, abyste jedli pravidelně. Optimální je jíst 5x denně menší porce jídla.
Dalším krokem je pak cvičení zaměřené na zpevnění a vytvarování paží. Můžete cvičit jen s vlastní vahou, nebo třeba i s lehčími činkami. Mezi nejlepší cviky na ruce patří kliky, tricepsové kliky, různé cviky s činkami apod. Nedílnou součástí by pak měla být i nějaká vhodná aerobní aktivita, jako plavání, běh, jízda na kole nebo alespoň rychlejší chůze.
Mohlo by vás zajímat: Cvičení a cviky na prsa, Cviky na zadek, Cvičení s činkami, Dietní oběd
Jak zhubnout za měsíc
Snížení hmotnosti za jeden měsíc může na první pohled vypadat jako „strašlivý“, nesplnitelný úkol. Pokud ale budete tvrdě pracovat, a nebudete ztrácet... [ ČÍST VÍCE ]
Jak hubnout ve 14 letech?
Pokud patříte mezi ty mladší, co přemýšlí jak zhubnout, podívejte se na následující rady a tipy na hubnutí pro náctileté. Ještě dříve, než se... [ ČÍST VÍCE ]
Hubnutí je hra, aneb hubneme zábavně
Bojíte se začít zhubnout? Děsí vás představa, jak se svojí postavou poskakujete někde v posilovně nebo ve fitness centru? Máte strach z toho, že nedokážete... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout ruce: hubneme zdravě
Máte pocit, že na vaše ruce už nejsou to, co bývaly? Chtěli byste se zbavit přebytečného tuku na pažích? Nabízíme vám pár rad jak zhubnout ruce, jak... [ ČÍST VÍCE ]