Nejefektivnější metoda hubnutí

Jak přesně postupovat při hubnutí, jaké jsou vhodné cvičení, diety, co funguje a co ne – to najdete v článcích na našem webu o hubnutí.

Jak přesně postupovat při hubnutí, jaké jsou vhodné cvičení, diety, co funguje a co ne – to najdete v článcích na našem webu o hubnutí.

Jaká je nejefektivnější metoda hubnutí? Jedna univerzální, absolutně efektivní metoda asi neexistuje. To je dáno, že každý člověk je jiný a důvody jeho nadváhy se také liší. U někoho to mohou být zdravotní problémy, někdo má vrozené dispozice, u někoho je to dáno typem postavy nebo rychlostí metabolismu, a u jiného je to třeba vliv nezdravého životního stylu nebo prodělaného těhotenství.

Každopádně ale platí, že nejefektivnějším způsobem, jak se zbavit nadváhy, je rozumná kombinace zvýšené aktivity – cvičení, sport nebo jiná fyzická aktivita – a změn v jídelníčku. Záměrně zde uvádíme „změny v jídelníčku“ namísto „dieta“. Každou dietu je totiž nutné vnímat spíše jako doporučení nebo návod k tomu, jak se stravovat. Žádná dieta není stavěna na to, aby se podle ní člověk stravoval do konce života. Cílem správné diety by tak mělo být, aby vás naučila všem důležitým zásadám, tak abyste se i po skončení diety dokázali stravovat vhodným způsobem.

Nejefektivnější metoda hubnutí rozhodně není hladovění. To je nejrychlejší způsob jak si zadělat na zdravotní problémy. Rozumný způsob, jak hubnout je postupně upravovat vaše stravovací návyky a omezovat jednotlivé škodlivé prvky. Současně s tím by ruku v ruce mělo jít postupné zvyšování fyzické aktivity. I pro tu platí, že nejsou vhodné žádné „hurá“ akce. Pokud nejste zvyklí pravidelně sportovat / cvičit, pak není vhodné hned prvních pár dní nasadit maximální zátěž, protože to vaše tělo nezvládne a vy budete zbytečně demotivováni.

Jak přesně postupovat při hubnutí, jaké jsou vhodné cvičení, diety, co funguje a co ne – to najdete v článcích na našem webu o hubnutí.

Mohlo by vás zajímat: Návod jak zhubnout, Potlačení chuti k jídlu, Zaručený způsob jak zhubnout

Jak zhubnout s holemi – Nordic walking a hubnutí

Hledáte nějaký efektivní způsob, jak se hýbat a hubnout při tom? Pak by vás mohlo zajímat chození s holemi – Nordic Walking. Při této chůzi holemi... [ ČÍST VÍCE ]

Jak správně jíst při hubnutí

Snažíte se zhubnout a nedaří se vám to? Možná zkoušíte různé diety, postupy jak zhubnout a výsledek se pořád nedostavuje. Část případů nadměrné... [ ČÍST VÍCE ]

Banánová dieta: Jak zhubnout s banány

Máte rádi banány nebo jiné čerstvé ovoce? Snažíte se zhubnout, a hledáte nějakou spolehlivou dietu, která vám pomůže zaručeně zhubnout? Pak byste... [ ČÍST VÍCE ]

Kolik kalorií by mělo obsahovat vaše jídlo za celý den?

Jaký je optimální kalorický příjem, když se snažíte zhubnout? Kolik kalorií by mělo obsahovat jídlo, které sníte za celý den? Pokud se snažíte rychle... [ ČÍST VÍCE ]

BMI – Jak spočítat, kolik kilo potřebujete shodit?

Existuje celá řada lidí, kteří si myslí, že mají nadváhu, nebo jsou dokonce obézní a přitom tomu tak není. Jiní lidé se zase rozhodnou začít hubnout,... [ ČÍST VÍCE ]