Možností jak si připravit nízkokalorické jídlo je celá řada. Tady je několik tipů na chutná jídla s nízkým obsahem kalorií:
Při hubnutí není ani tak důležité snažit se jíst co nejméně. Na objemu toho, co sníte, až tolik nezáleží. To, co si máte hlídat, je množství kalorií. Zatímco sklenice Coca-Coly bude mít přes 450 kJ (cca 110 kcal), a k tomu několik kostek cukru, pramenitá voda má jen zanedbatelné množství energie (resp. žádnou). Zatímco kilo brokolice obsahuje pár desítek kalorií (330 kcal), jedno kilo sádla představuje až 9000 kcal (37.500 kJ).
Možností jak si připravit nízkokalorické jídlo je celá řada. Tady je několik tipů na chutná jídla s nízkým obsahem kalorií:
Vyzkoušejte třeba špagety s nivou a česnekem. Hodí se jako lehká dietní večeře a mají jen málo kalorií. Nebo vyzkoušejte nízkokalorický čočkový burger. Je to vynikající vegetariánský burger na celozrnné bagetce. Obsahuje navíc bílkoviny, které potřebujete, ale jen minimum tuků.
Nebo si můžete vyzkoušet recept na nízkokalorický zeleninový salát s libovým hovězím masem. Jedna porce bude mít jen 220 kcal. Stačí vám k tomu plátek kvalitního hovězího masa, orestovaný na olivovém oleji, zeleninový salát a čerstvá salátová zálivka.
Mohlo by vás zajímat: Nejlepší recept na hubnutí, Recepty na hubnutí, Recepty ze sóji, Skořice
Vzorový jídelníček na týden – co jít při hubnutí bez diety?
Hubnutí podle nějaké přesné diety moc nefunguje. Jistě, je i řada rozumných diet, které vám sestaví přesný dietní jídelníček. Pokud se jím budete... [ ČÍST VÍCE ]
Sacharidy při hubnutí: Co škodí a co pomáhá?
Hodně lidí řeší při dietě a hubnutí sacharidy. Ty jsou vnímány jako velké zlo, které brání hubnutí. A je nutné je bezpodmínečně omezit. Na tom... [ ČÍST VÍCE ]
Chia semínka – zázrak pro zdraví i pro hubnutí
Určitě jste již zaznamenali fenomén, spojený s Chia semínky. Mnoho lidí je považuje, za jednu z nejzdravějších potravin. Údajně mají skoro až zázračné... [ ČÍST VÍCE ]
Kalkulačka kalorie: Převod kilojoulů na kalorie – přepočet kJ na kcal
Pokud se snažíte zhubnout a sledujete obsah kalorií v tom, co jíte, pak pro vás někdy může být matoucí, že někdy jsou údaje o energetické hodnotě... [ ČÍST VÍCE ]
Jak se bránit večernímu přejídání
Jedním z nejhorších zlozvyků, který se významně podílí na vzniku nadváhy a obezity, je právě večerní přejídání. Konzumace jídla večer, nebo... [ ČÍST VÍCE ]
Alergie na lepek a její projevy
Alergie na lepek je imunitní reakce organismu (u osoby se zvýšenou citlivostí na lepek), pokud se dostane do kontaktu s lepkem. Lepek se nachází v pšenici,... [ ČÍST VÍCE ]
Jak si vybrat správnou dietu abyste zhubnuli – I. díl
Existují desítky diet. Od těch, které jsou užitečné a opravdu pomáhají zhubnout, až po ty nesmyslné, které dost často vypadají jen jako špatný vtip.... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout už za 2 dny
Na to, abyste zhubnuli o půl kila tělesné hmotnosti, je nutné snížit příjem kalorií asi o 3500 kcal. Toto množství kalorií odpovídá více než celodenní... [ ČÍST VÍCE ]