Dodržovat pravidelný pitný režim je důležité nejenom při cvičení, nebo když jsou venku letní vedra.
Pravidelný pitný režim je důležitý. Je jedno, jestli jste mladí nebo staří, jestli jste zdraví nebo nemocní, jestli se snažíte hubnout nebo ne. Lidský organismus a téměř všechny procesy metabolismu jsou založeny na vodě. Bez vody nejsou lidé schopni života. Zatímco bez jídla je člověk schopný vydržet bez vážných zdravotních následků až 55 dní, bez vody je to mnohonásobně kratší doba.
Pravidelný pitný režim je velmi důležitý. V závislosti na celkové tělesné hmotnosti by se každodenní příjem vody měl pohybovat v rozmezí 1,5 – 3 litry. Do celkového pitného režimu je možné zahrnout nejenom nápoje, ale i potraviny bohaté na vodu (polévky, ovoce, zeleninu). Naopak ty potraviny, které mají vysoký obsah soli, káva, černý čaj nebo alkohol, bychom od celkového příjmu měli spíše odečítat.
Při nepravidelném pitném režimu hrozí poškození ledvin a další zdravotní problémy. Při nedostatečném příjmu tekutin má také tělo tendenci hromadit v těle zásoby vody (vázané ve tkáních). To se pak projevuje „nateklostí / odulostí“. Naopak vyvážený pitný režim vede v organismu k vyváženému hospodaření s vodou.
V rámci pitného režimu je optimální preferovat pramenitou vodu, minerálky s nízkým obsahem minerálů, zelený čaj, nápoje bez kofeinu a nealkoholické nápoje. Spíše negativní jsou výrazně slazené nápoje (sladké nápoje, „rádoby džusy“ s přidaným cukrem apod. Cukr v nápojích nedodává tělu žádné efektivní živiny a slazené nápoje jsou jednou z velkých příčin zvýšeného podílu obezity v západních zemích.
Mohlo by vás zajímat: Jak zhubnout o 5 kilo, Pravidelný stravovací režim, Rychlé hubnutí bez cvičení
Jak zhubnout v obličeji
Jednou z výhod tukové tkáně v obličeji jsou méně znatelné vrásky. Ale upřímně, koho by těšilo mít baculatý obličej, byť bez vrásek? Poradíme... [ ČÍST VÍCE ]
Nejrychlejší způsob jak zhubnout v pase
Vaše oblíbené kalhoty nejdou zapnout v pase? Když si vezmete ty nádherné šaty, co jste nosila před dvěma roky, tak v nich najednou máte velké břicho?... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout pět kilo za týden
Potřebujte rychle zhubnout? Chcete dostat vaši postavu do formy, kvůli nějaké speciální příležitosti, jako je svatba, sraz se spolužáky ze školy, letní... [ ČÍST VÍCE ]
Přirozené hubnutí: rychle a zdravě
Máte pár kilo navíc, nebo pocit že jste obézní a chtěli byste s tím něco dělat? Možná jste už vyzkoušeli mnoho způsobů jak zhubnout, jak se zbavit... [ ČÍST VÍCE ]
Jak rychle zhubnout břicho
Možná se vám nedávno narodilo dítě a vy se rychle snažíte zhubnout po porodu, abyste měla zase hezké břicho. Nebo se chystáte na dovolenou k moři a... [ ČÍST VÍCE ]